能，不要因為歲月流逝而懷疑身體的上限，當然柔韌是年輕人的專屬，但只要你也不要饒恕歲月，堅持鍛鍊，循序漸進，就沒問題，祝你身行如蛟龍，精神煥發。

首先科普下什麼是韌帶， 韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類:彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織(elastic tissue)是以彈性纖維為主的緻密結締組織。

所以關於這個問題，我有親身經歷，我大學畢業後，才有計劃的去鍛鍊韌帶，堅持了一段時間，取得了很好的效果，可以做好多簡單的瑜伽動作，而且整個人身體協調能力也好了好多，精神也比以前好多了。

俗話說，筋長一寸，壽延十年，這話是有一定的道理的，不夠韌帶的鍛鍊是需要堅持的，如果長時間不去鍛鍊，韌帶是會縮回去的，可能之前鍛鍊的結果就泡湯了。

進行韌帶鍛鍊的時候，一定要注意做準備活動。鍛鍊的時候，要注意安全，不要練得過快、過猛。在冬季鍛鍊前更應活動活動四肢。如果不進行準備活動，很容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。在做韌帶拉開之前，需要進行熱身運動。慢跑是熱身的方法之一。慢跑後，韌帶會更容易拉開。但是，慢跑也是運動，所以慢跑前應該先活動活動頭、手、腰、腿的各處關節。

熱身完就要進行韌帶拉開的鍛鍊了，以下是韌帶拉開的動作：

先坐下，將左腳置於右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動，進行兩個八拍。然後，保持這個姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢，將左腿慢慢放下，接著壓右腿，重複相同的動作，在做的過程中要努力將肚皮貼上腿。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

儘自己最大的能力，能貼地面是最好的，但是不行的話，也不要勉強。要求後腳面貼地，上半身直立。

腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同豎叉。

膝蓋著地儘可能分開，但是不要趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最好的效果是能貼地。

跪坐在地上，用腳背貼地，向後躺，最好的效果是後背著地。在做的時候，要注意不要把膝蓋翹起。

使韌帶來開的方法很多，但能做到韌帶拉開的卻不多。能忍受鍛鍊時候的疼痛以及保持長期的鍛鍊，是很厲害的。韌帶拉開是可以的，對於想達到效果的年輕人來說，需要的是不斷的練習。以上的動作可供參考。在做這些動作前，一定要進行熱身。一開始做的時候，不要求做到完美，在經過日積月累的練習後，動作可能會越來越標準的。相信自己，一定可以的。