薏米是一種非常好的祛溼食品。可以做成粥，或者直接煮水來喝，值得注意的是，如果煮水，那麼煮好的薏米也可以食用，祛溼的效果更好。

此外，如果所有的產檢指標都正常，也可以適當的做一些運動，例如快步散步，或者瑜伽。

懷孕期間的飲食是每個孕婦非常在意的問題，因為有太多忌口的東西。尤其當身體有一些不舒服的時候，又不能吃藥，就經常寄希望於飲食調理。關於祛除溼氣的飲食調理問題，我查了查一般的飲食調理方法，其中的中藥成分、包括一些藥膳我一概都沒有采用，因為我覺得“是藥三分毒”，中草藥、哪怕是最常用的，也不好說到底對孕婦和胎兒有麼有損傷。下面就是關於祛溼飲食調理的小知識跟大家分享一下：

中醫認為溼為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的執行。同時認為溼邪致病還有“沉重、睏倦”的特點。故此如何預防溼邪致病也是孕婦保健的內容之一。在加強清除能力方面，我們可有意識去進食一些既能去溼又能加強脾胃功能的食物，主要包括高粱、玉米、扁豆、冬瓜、水芹、鯽魚和紅豆，這些食材大多有健脾益腎、調中開胃、清熱利水和消暑化溼的功效，孕婦都是可以吃的。

還有一些食材例如薏苡仁、洋蔥、馬齒莧和田螺等普遍認為具有祛溼功效，然而薏苡仁和馬齒莧普遍認為具有利腸滑胎的作用，懷孕早期、尤其是有習慣性流產史的孕婦是忌食的。洋蔥是性屬大熱、味屬辛辣刺激性的食品，田螺是大涼性寒之物且難以消化，所以孕婦都需要忌口。

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量清淡飲食。肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品及生冷食物、冰品或涼性蔬果等會減弱腸胃消化吸收功能，加重體內溼氣，不宜經常食用。

人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。因此，日常生活中應注意以下事項：其一，不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；其二，潮溼下雨天減少外出；其三，不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；另外，如果房間內的溼氣很重，可以開啟風扇、空調除溼。

參考文獻

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