當有不良情緒時要學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。

工作的消極情緒也許來源於壓力，或是你不喜歡這份工作，或是人際關係的不良好，都會造成這樣的情緒。有一種叫“心理暗示”，就是不斷地暗示自己的內心，我愛這份工作，愛所有的客戶或同事，我一定可以做的更好…只有不斷的正面的暗示自己，內心才會慢慢消除不好的情緒，這個很管用，不信你試試？

轉換思維。

我有一位小夥伴剛剛跳槽去新單位，雖然是國貿專業但是英語口語能力欠佳，相信這點都對很多人丟失通病。偏偏部門經理還需要他們整個部門的人電話訪問國外客戶。其實做外貿的人是知道的，一般交易是透過郵件進行的。

小夥伴當然也覺得太難了…所以入職不到一個月就有了想辭職的想法，然而我卻告訴她，可以換位思考

①單位免費提供電銷手機及國際長途費用

②免費給她提供與歪果仁交流的機會

④就算以後辭職也可以先把口語練好

這都是機會

其實很多時候在職場我們喜歡自己給自己設定死衚衕，不如跳出思維也算是救了自己

第一，煩惱什麼就解決什麼。

能解決問題根本的就是解決負面情緒的根源。

事情太多就去梳理清楚再逐項解決，事情困難就去把一個個環節一節節完成。只要是事情，總會解決。它給我們的時間有限，所以完成都是遲早的事。

第二，不要為別人的情緒買單。

你是無辜一方，所以不要為其他人無緣無故的壞情緒而傳染。

第三，在什麼環境做什麼事情，學會轉移情緒。

工作的負面情緒最怕轉移到其他環境下，當你在工作中出現了負面情緒，要學會轉移。

在家裡就忘記工作的事情，在工作就得忘記發生的不快。只有什麼事情都拎得清的人，能夠知道什麼時候做什麼事的人，才能將負面情緒拒之門外。

工作的消極情緒也許來源於壓力，或是你不喜歡這份工作，或是人際關係的不良好，都會造成這樣的情緒。有一種叫“心理暗示”，就是不斷地暗示自己的內心，我愛這份工作，愛所有的客戶或同事，我一定可以做的更好…只有不斷的正面的暗示自己，內心才會慢慢消除不好的情緒，這個很管用，不信你試試？