導致頸椎痠痛還有以下幾種原因：

一、頸部外傷

患者頭頸部發生外傷是造成頸椎疼痛等頸椎疾病發生的主要因素之一，表現為頸枕部疼痛，受傷部位有明顯壓痛點，肌肉呈痙攣狀態，頸椎活動受限。

二、不良姿勢

日常生活中的一些不良姿勢也是頸椎疼痛的發生因素之一，例如長時間端坐工作和學習；躺在床上看書、看電視；睡眠使用過高的枕頭等。這些習慣會對頸肩部的韌帶、肌肉和脊柱的生理曲度造成不利的影響。如果在車上睡覺，還容易在剎車時使頸部發生損傷。

三、風寒溼因素

風寒溼也是造成患者發生頸椎疼痛的主要原因之一。外界環境的風寒和潮溼因素，很容易使患者的機體對疼痛症狀的耐受力降低，還會使患者的肌肉發生痙攣，小血管產生收縮，淋巴迴流的速度減慢，還會使患者發生軟組織血迴圈障礙，導致患者發生無菌性炎症。表現為頸背部瀰漫性疼痛，晨起時重，活動後可稍減輕，但活動過多後再次加重，自覺頸背部有負重感，多能在病變部位找到壓痛區或點，頸部活動正常。

四、頸部肌肉勞損

在日常生活中，頸部的肌肉勞損，這是由於頸部反覆的發生急性損傷軟組織，出現了頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛,這時刺激了肌肉產生了永續性收縮狀態，出現了肌肉緊張，長期肌肉痙攣造成區域性軟組織痙攣,肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎症加重，所以導致了頸椎疼痛。

1.伸展法

坐於椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態）。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。

2.轉動法

坐於椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。

3.環繞法

坐在椅子上，上體正直，頸部直立，將兩隻手自然的放在大腿上，呈原始的狀態。然後慢慢吸氣，接著讓肩部上提，看上去會想聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放鬆頸部肌肉，同時促進血液迴圈。