不管是生活還是工作，您有時會感覺到疲憊嗎？如果經常感覺疲憊，當心這可能是疾病的表現。
慢性疲勞綜合徵是指疲勞持續三到六個月，以下14個問題，如果您曾經有過就可以記1分，沒有不計分。一般5分以下屬於輕度疲勞，5—10分屬於中度疲勞，10分以上的疲勞，專家建議休息進行調整。根據結果就可以自測自己是否屬於病態的疲勞。
1.有過被疲勞困擾的經歷嗎？
2.是否需要更多的休息？
3.感覺到犯困或者昏昏欲睡嗎？
4.在著手做事情時是否感覺費力？
5.在著手做事情時並不感到費力，但當繼續進行時是否感到力不從心？
6.您感覺到體力不夠嗎？
7.您感覺到您的肌肉力量比以前減小了嗎？
8.您感覺到虛弱嗎？
9.集中注意力有困難嗎？
10.在思考問題時頭腦象往常一樣清晰敏捷嗎？
11.在講話時出現口頭不利落嗎？
12.講話時找到一個合適的字眼困難嗎？
13.現在的記憶力像往常一樣嗎？
14.還喜歡做過去習慣做的事情嗎？
中醫認為長期的慢性疲勞會導致肝氣失調、脾胃運化失常（溼氣重）、腎的虛弱。很多朋友沒有大段時間調整疲勞，但可以透過一些小方法達到緩解效果：
1.調呼吸，緩慢吸氣，讓氣到腹部以下，屏氣8—10秒，再慢慢吐氣。堅持5分鐘，會降低心率，逐步放鬆緊繃的神經，而且有治療失眠的作用。
2.握固，拇指往掌心扣，其餘四指握住大拇指，用力保持緊握，可以達到安魂定神，呼吸平穩的效果。
3.鳴天鼓，手掌心捂住耳朵，食指搭在中指上，手指搭在枕部，用食指輕輕從中指滑動下來敲擊枕骨，產生清脆“嘣”聲，這種聲音在耳道和枕骨產生清脆共鳴，連續做60—90次，起到穩固腎氣，放鬆精神，提高腦力的作用。
不管是生活還是工作，您有時會感覺到疲憊嗎？如果經常感覺疲憊，當心這可能是疾病的表現。
關於如何判斷自己得了慢性疲勞綜合徵慢性疲勞綜合徵是指疲勞持續三到六個月，以下14個問題，如果您曾經有過就可以記1分，沒有不計分。一般5分以下屬於輕度疲勞，5—10分屬於中度疲勞，10分以上的疲勞，專家建議休息進行調整。根據結果就可以自測自己是否屬於病態的疲勞。
1.有過被疲勞困擾的經歷嗎？
2.是否需要更多的休息？
3.感覺到犯困或者昏昏欲睡嗎？
4.在著手做事情時是否感覺費力？
5.在著手做事情時並不感到費力，但當繼續進行時是否感到力不從心？
6.您感覺到體力不夠嗎？
7.您感覺到您的肌肉力量比以前減小了嗎？
8.您感覺到虛弱嗎？
9.集中注意力有困難嗎？
10.在思考問題時頭腦象往常一樣清晰敏捷嗎？
11.在講話時出現口頭不利落嗎？
12.講話時找到一個合適的字眼困難嗎？
13.現在的記憶力像往常一樣嗎？
14.還喜歡做過去習慣做的事情嗎？
關於怎樣改善慢性疲勞綜合徵中醫認為長期的慢性疲勞會導致肝氣失調、脾胃運化失常（溼氣重）、腎的虛弱。很多朋友沒有大段時間調整疲勞，但可以透過一些小方法達到緩解效果：
1.調呼吸，緩慢吸氣，讓氣到腹部以下，屏氣8—10秒，再慢慢吐氣。堅持5分鐘，會降低心率，逐步放鬆緊繃的神經，而且有治療失眠的作用。
2.握固，拇指往掌心扣，其餘四指握住大拇指，用力保持緊握，可以達到安魂定神，呼吸平穩的效果。
3.鳴天鼓，手掌心捂住耳朵，食指搭在中指上，手指搭在枕部，用食指輕輕從中指滑動下來敲擊枕骨，產生清脆“嘣”聲，這種聲音在耳道和枕骨產生清脆共鳴，連續做60—90次，起到穩固腎氣，放鬆精神，提高腦力的作用。