是不是APP出現了問題？不過配速8，確實有點慢。如果我快走的時候，配速都能達到9。其實最重要的是要控制運動時間，正常30分鐘後開始燃脂，建議運動時間超過30分鐘，那樣燃脂效果更好。

只要運動都是燃燒脂肪的，只是多少的問題，不過有氧運動最好每隔一段時間變換一種方式，比如橢圓機，登山機，划船機，跳繩，最好在20分鐘以上，而且搭配無氧運動最好

似乎你進入一個誤區。

理論上來說只要是真的跑起來了，就有了燃脂效果了。但卻並不是全力的奔跑才是最好的燃脂運動，而是有一個最佳的燃脂心率區間，在這個區間進行持續性的有氧運動才有最好的減脂效果。

至於燃脂心率區間的計算，有一個公式，就是（220-年齡）X60%和80%。以30歲為例，即（220-30）X0.6=114、（220-30）X0.8=152。也就是說，30歲的人最佳燃脂心率區間在114-152之間。只有透過運動將自己的心率控制在這個區間內，則是最理想的減脂運動。

一般的app所顯示的資料，理論上也是根據這個公式所計算的，所以你在跑得過快的前提下，app才提醒你此時並不是最好的燃脂運動狀態。

對此，建議選購一塊運動手壞，可以實時監控自己的心率，只需根據心率的變化加速或者減速即可，而不用太在意跑速。

你好，如果你是想減肥的話，慢跑效果是要比快跑好的，在體驗感上快跑，可能會讓人感覺消耗能量特別快，其實它只是讓人感覺鍛鍊的時間有所減少，出汗的速度也是比慢跑要快。

而對於慢跑而言，它主要是消耗的人體中的糖類，然後再進一步消耗人體內的脂肪，對蛋白質的消耗來講相對比較少。

而快跑它主要是消耗了人體中的蛋白質，脂肪並沒有消耗太多。

這只是在快跑10分鐘的時間內，身體可能會產生的一種現象，因此如果想要達到減肥的目的，建議每天採用慢跑30分鐘的方式，而不是採用快跑10分鐘的方式。

當然這裡的慢跑並不是說越慢越好，而是相對於快而言速度有所減慢，同時減輕對人體膝蓋的壓力，增強人體體能，有助於保護身體健康。

而且慢跑可以幫助提升一個人的肌肉耐力，同時還能夠避免出現就腿的情況，當然最重要的是心肌耐力。

心肌耐力對人體而言非常重要，而且還能夠提高人的心肺功能。

而快跑它可能會給人的心臟帶來巨大的壓力，可能會導致心率出現快的速現象，這種情況下有可能會引起突發狀況。

雖然說快跑相對而言比較節省時間，而且會讓人感覺異常疲憊，但是如果想要達到良好的減肥效果，建議還是選擇慢跑方式。