別怕，如果是肚子一陣陣發緊並伴有陣痛，這是假性宮縮，是子宮利用收收縮在幫助孩子調整體位以便順利出生。這種情況要觀察頻率，如果頻率太近需要做好生產準備了。出現這種情況你要自己注意痛的頻率，要多休息，保持平常心態，身邊最好隨時有人陪伴，以便應對突發情況。產檢時要及時給產檢醫生說你的情況，她們會告訴你需要注意的事項。

還有一個月到預產期，最近晚上有陣痛，是宮縮現象嗎？應該怎麼辦？

到了孕晚期，很多媽媽會在預產期前數週就感覺到宮縮現象，題主還有一個月才到預產期，說明還未正式足月，因此需分清真假宮縮，看情況保胎至少到足月。

發生時間不定，多在孕晚期出現，出現時感覺肚子有些緊繃，發麻，有輕微拉肚子時的感覺，出現部位多在子宮下部，其最大特點是力量弱，無規律，持續時間短，如果沒有真正關注可能不易發覺。

多發生在足月後，真宮縮的痛感真實，有肚子收緊感覺，腹痛明顯，疼痛感來源於整個腹部，最大特點是時間規律，基本能正式感受到宮縮時已經形成十幾分鍾一次的時間規律，隨著時間推移，痛感加強，整個腹部會有如海浪般疼痛一陣一陣湧來，時間間隔變為3-4分鐘，宮縮時間也會越來越持久，下腹部變得堅硬，有想大便的感覺，這就是寶寶要出生的前奏。

減少運動量、減少身體負重，即日常少活動，多臥床，不要提重物，也不要大步走路或爬樓梯；

儘量讓自己感覺放鬆不受累，能坐著就不站，能躺著就不坐；

保持身體舒適，尤其四肢和腹部要保持溫熱，處於空調房時要將腹部適當遮蓋，腹部受涼也易引起宮縮；

加強營養，合理健康膳食，增強身體素質，不僅為足月後的分娩，也為了孕期的健康，生病尤其拉肚子會導致宮縮；（孕期經歷過一次拉肚子，那滋味不想再經歷第二次，更可怕的是就怕宮縮導致寶寶早產）

不要刺激乳房和腹部，即不要按摩乳房、頻繁撫摸腹部，減少出現宮縮可能；

積極數胎動，正常胎動次數為3-5次/小時，孕晚期因子宮內空間減少，胎動次數可能會減少，但12小時也應在30-40次，過多過少都不正常；

數宮縮次數，無論真假宮縮，如果宮縮在一小時內出現3、4次以上，則屬於頻繁，對於未足月的需及時就醫進行治療或遵醫囑服用抗宮縮藥物；

最後，如果題主只是晚上有陣痛，也許是晚上安靜下來更易感受到腹部變化，如果疼痛不規律、不強烈，身體無不適，就無需太擔心，每天積極數胎動即可，如果感覺異樣，則需及時就醫莫耽擱。