你好，很高興為你解答“一天內無氧和有氧可不可以並行？為什麼？”關於這個問題，首先要告訴你的是完全可以的，並且如果你是在增肌期，那麼在力量訓練後，必須要進行有氧訓練，有很多訓練新手經常誤以為，增肌期只要將力量練好就可以了，不用練有氧，認為有氧是專門減脂用的，其實這是完全錯誤的，有氧不僅在減脂期非常重要，其實在增肌期一樣重要，增肌期力量訓練我們必須要進行自少20分鐘的有氧訓練，因為我們在增肌期，需要大量的攝入蛋白質，碳水化合物，為身體供給能量，來保證身體能夠有足夠的能量應對訓練，而由於我們在力量訓練時攝入的碳水化合物和蛋白質都超過正常攝入，
如果在力量訓練完後，還有一部分能量沒有消耗完，為了避免這部分能量轉化脂肪，那麼就需要在力量訓練，利用有氧將這部分能量消耗掉，這樣可以很好的避免增肌期肌肉和脂肪同步增長，有很多人在增肌期的時候發現自己的體重一直在增長，肌肉不怎麼顯，脂肪卻顯的多了，其實這都是因為增肌期我們攝入的能量沒有被完全消耗掉的原因，所以力量訓練後再進行一些有氧訓練，則可以完全避免這些情況，並且在力量訓練後加入有氧訓練，可以更好的進行塑形，讓身材越來越好看，因為有氧對於塑形非常重要，有氧訓練可以更好的控制體型的發展。
而且由於高強度力量訓練肌肉會分解出大量的乳酸，如果體內的乳酸值過高會對身體健康有一定的影響，所以訓練後我們必須要進行一些的身體活動，加入乳酸代謝出去，要加速乳酸代謝，其實除了拉伸以外，簡單的有氧訓練也是非常必要的，簡單的有氧訓練可以加速全身血液流動，這樣就可以讓乳酸代謝的更快，當乳酸代謝出去的快，肌肉恢復的速度也就快，這樣也更有利後續的訓練。當然有氧的對於健身者重要遠不止這幾點，例如有氧可以幫助訓練提升心肺功能，心肺功能的強弱對於一個人，一個健身者的重要，我想不用我多解釋，大家都知道，尤其是在力量訓練時，如果訓練者的心肺能力不足，影響的不僅是訓練，更會給訓練者的安全帶來一定的風險，如果訓練者在訓練時出現心肺能力不足，很容易就會出現頭暈眼花，喘不過氣的感覺，這個時候很容易給訓練者造成，身體失控，那麼這是非常危險的。
所以在增肌加入有氧訓練，也是幫助訓練者提升心肺功能的一個必要訓練專案。所以大家在增肌期一定要重視有氧訓練，當然增肌期有氧訓練不用像減脂期那樣強度那麼大，增肌期的有氧訓練，每次在力量訓練完成後的30分鐘後進行，每次訓練20-30分鐘就可以了，輕度也無需那麼大。力量訓練後的有氧訓練如果強度太大也是不太好的，這一點也要注意一下。
你好，很高興為你解答“一天內無氧和有氧可不可以並行？為什麼？”關於這個問題，首先要告訴你的是完全可以的，並且如果你是在增肌期，那麼在力量訓練後，必須要進行有氧訓練，有很多訓練新手經常誤以為，增肌期只要將力量練好就可以了，不用練有氧，認為有氧是專門減脂用的，其實這是完全錯誤的，有氧不僅在減脂期非常重要，其實在增肌期一樣重要，增肌期力量訓練我們必須要進行自少20分鐘的有氧訓練，因為我們在增肌期，需要大量的攝入蛋白質，碳水化合物，為身體供給能量，來保證身體能夠有足夠的能量應對訓練，而由於我們在力量訓練時攝入的碳水化合物和蛋白質都超過正常攝入，
如果在力量訓練完後，還有一部分能量沒有消耗完，為了避免這部分能量轉化脂肪，那麼就需要在力量訓練，利用有氧將這部分能量消耗掉，這樣可以很好的避免增肌期肌肉和脂肪同步增長，有很多人在增肌期的時候發現自己的體重一直在增長，肌肉不怎麼顯，脂肪卻顯的多了，其實這都是因為增肌期我們攝入的能量沒有被完全消耗掉的原因，所以力量訓練後再進行一些有氧訓練，則可以完全避免這些情況，並且在力量訓練後加入有氧訓練，可以更好的進行塑形，讓身材越來越好看，因為有氧對於塑形非常重要，有氧訓練可以更好的控制體型的發展。
而且由於高強度力量訓練肌肉會分解出大量的乳酸，如果體內的乳酸值過高會對身體健康有一定的影響，所以訓練後我們必須要進行一些的身體活動，加入乳酸代謝出去，要加速乳酸代謝，其實除了拉伸以外，簡單的有氧訓練也是非常必要的，簡單的有氧訓練可以加速全身血液流動，這樣就可以讓乳酸代謝的更快，當乳酸代謝出去的快，肌肉恢復的速度也就快，這樣也更有利後續的訓練。當然有氧的對於健身者重要遠不止這幾點，例如有氧可以幫助訓練提升心肺功能，心肺功能的強弱對於一個人，一個健身者的重要，我想不用我多解釋，大家都知道，尤其是在力量訓練時，如果訓練者的心肺能力不足，影響的不僅是訓練，更會給訓練者的安全帶來一定的風險，如果訓練者在訓練時出現心肺能力不足，很容易就會出現頭暈眼花，喘不過氣的感覺，這個時候很容易給訓練者造成，身體失控，那麼這是非常危險的。
所以在增肌加入有氧訓練，也是幫助訓練者提升心肺功能的一個必要訓練專案。所以大家在增肌期一定要重視有氧訓練，當然增肌期有氧訓練不用像減脂期那樣強度那麼大，增肌期的有氧訓練，每次在力量訓練完成後的30分鐘後進行，每次訓練20-30分鐘就可以了，輕度也無需那麼大。力量訓練後的有氧訓練如果強度太大也是不太好的，這一點也要注意一下。