減肥進入平臺期是因為人體的消化系統能量系統等等進入了一個新的平衡，在這個階段不要急於繼續減肥，可以先讓身體適應一段時間。之後主要透過兩方面來繼續減肥，一方面是改變身體消耗能量的方式，比如原來是透過游泳，透過長跑……可以變成打球，瑜伽……另一方面是改變飲食結構。我留意到很多女性減肥中遇到平臺期，實際上是因為氣血不足，建議她吃一段時間牛肉，反而掉重的情況變好了。所以可以綜合兩方面因素來重新制定減肥計劃。

就像吃胖不是瞬間吃胖的一樣，減肥也是有周期的，不達到那個週期期間的日子，都能叫做“平臺期”。

如何制定減肥計劃，快速度過平臺期，其實很簡單，就四句話——要麼吃得更少，要麼動得更多，要麼給它更長的時間，要麼以上四個合併同類項。

減肥就像遊戲升級，不可能一秒滿級，只要付出了，總是有經驗收入的。只不過，有時候它可能不那麼明顯（體重數字變化不大），只是外貌變了（體型或者體脂變了）。

所以，不要害怕平臺期！你能遇到明顯的平臺期，說明你的減肥是卓有成效的。

它停滯在那裡不動，因為它已經習慣了現在的你的飲食習慣和運動習慣，一習慣，自然就犯懶，不肯往下走了。

這個時候，你就要繼續改變。每天跑步的，可以換成跑一天步跳一天繩或廣場舞（不要鄙視廣場舞，青年版迪斯科，誰跳誰掉肉！）。

過午不食的，最好中午也少吃一些，或者把米麵等主食換成玉米紅薯等粗糧。早上也不要牛肉麵熱乾麵胡辣湯了，喝點稀飯豆漿，吃個雞蛋並一兩片面包即可。

堅持時間不到三個月的，喂，減肥不上三個月都是耍流氓好嗎，哪來的平臺期，還不繼續滾去節食＋跑步！

當然，也別覺得三個月後就可以高枕無憂，可以繼續迴歸以前的高熱高糖飲食了。肥肉就像風，來的時間你抓都抓不住。減肥容易守身材難，建議你就此改變生活習慣，變成一個健康的人。

不是說了嘛，減肥只是運動的附屬品，我們要的是更好的精神和生活狀態！

願你能吃得胖也減得瘦，願你跑得遠也睡得香，願你愛所有熱烈的事物，願你被所有肥肉溫柔相待！

這個時候不要著急，保持好的心態。

也要看看自己的減肥方式到底適不適合一定時期，你只要遵循營養均衡的前提下，把量減少，這種情況你會更輕鬆。

減肥進入平臺期體重會保持不變或者上升，我們需要做的是堅持運動。

第一：控制飲食，不要放棄，繼續運動/

第二：改變運動方式，採用不同的動作刺激身體，來度過平臺期。