回覆列表
-
1 # Dave彭
-
2 # 尹宣然
肚皮上有點贅肉，想增肌，選擇選擇增肌粉還是蛋白粉？
這估計是一個很多人都想要弄明白的問題。
（一）增肌粉增肌粉這個名字聽起來挺“玄乎”的，吃增肌粉真的能夠增加肌肉嗎？其實並不是，增肌粉其實適合特別瘦，消化功能不好且一天透過基礎飲食攝入不了過多熱量想要增重的人群。
增肌粉，其實只是在國內叫做增肌粉，在國外它叫做“增重粉”。我們華人為了提高它的噱頭所以給它改了一個名字。
拿某品牌的增肌粉來說吧，每100克增肌粉中含有：
蛋白質20克
熱量1700KJ
脂肪5.4克
碳水化合物70克
這個熱量和脂肪以及碳水化合物的含量，對於一個正常人來說還是有點高的，所以，如果是說“人看起來不是很胖，但是肚皮上有點贅肉，想增肌。”這樣的情況下，如果吃增肌粉，會造成熱量的過度囤積，這時候對於增加“瘦體重”是無益的，反而會增加過多的“胖體重”，所以我並不建議健身後吃增肌粉。
（二）蛋白粉拿某品牌的蛋白粉來說吧，每32.8克（一勺）中含有：
熱量125KJ
蛋白質25克碳水化合物4克脂肪1克所以綜合來看，蛋白粉的蛋白質含量更高，且熱量相對來說低很多，脂肪含量低，如題“人看起來不是很胖，但是肚皮上有點贅肉，想增肌。”這種情況，我還是建議喝蛋白粉的，因為它更能夠滿足你當下的蛋白質需求，並且能夠減少熱量的囤積。
碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。
-
3 # Vimpare
什麼都沒必要吃，，如果鍛鍊的不到位，吃啥粉都沒有用，主要是得鍛鍊的時候用盡全力，再說如果肚子上有贅肉的話，不妨去練練有氧，如果說刷脂的話，有氧還是第一選擇，就算是肌肉大了，被脂肪包起來不也是很難看的嗎，對吧，所以，在無氧的基礎上加點有氧，可以使身材看上去更好
首先分清楚蛋白粉和增肌粉的區別:
增肌粉是在蛋白粉的基礎上增加了碳水化合物，為的是提高胰島素水平，加快肌肉合成，有些品牌也新增其他成分，但都不是重點。
而增肌粉是不適合體脂比較高的人群的，體脂較低，比較瘦的人適合使用增肌粉。
題主說自己不胖只是肚子上有點肉大致判斷題主適合使用增肌粉。但是出於經濟角度我本人都是蛋白粉加白砂糖，沒必要花那個錢。