我每天用手機的時間在6個小時以上，存娛樂的時間有時候多，有時候少，大部分時間都在重新整理聞。好幾次想過好好規劃時間，充實自己的興趣生活。有一次，發覺一個很好玩的遊戲，連續沉迷三四日，吃飯睡覺就是玩遊戲。後面幡然醒悟，覺得這樣不行，然後立馬刪除了遊戲。這就是我想要自律的第一次，可以我覺得是失敗了，因為，我不玩遊戲，還會用手機做其他的事情。嘗試過看書，練吉他等等，最後還是發覺，除了手機，我幾乎一無所有。自律，可能相對吧，我的社交世界可能都在手機上了，沒了手機，意味著精神世界的崩塌吧。看著沒這麼嚴重，可現實就是如此。還是要告誡人們，做任何事都要適量，有度。我的手機，我的三分之一世界。

每個人的工作情況和生活狀態不同，玩手機的時間自然也有長短了，手機聊天、打麻將、打遊戲、炒股票，太方便了，不上班時，可以玩一整天，叫個外賣，和朋友對打“王者榮耀”，打的眼睛疼痛了，抹點眼藥水繼續。

至於自律嗎，休息時都是放鬆放縱狀態，時間上亂來的，乾點什麼也沒計劃的。

我手機一般兩天充電一次，所以所謂的純娛樂時間，零零散散的佔去我每天生活的十分之一吧。

這麼說應該有人不會相信，尤其是在當今這個社會，所以我會稍稍說明下。

剛開始的時候，想過控制自己的手機使用時間，但是確實很難，每天只要一開啟手機，就好像被它吸住了一樣，基本上是隻要一開啟那麼接下來的10分鐘到半小時就會一直處於瀏覽模式，要麼是新聞要麼是淘寶。晚上睡覺的時候也一樣，臨睡前的1個小時絕對是在床上和手機一起度過的，導致睡眠質量的無限制下降。

那時候根本意識不到自己被手機給控制了，走路、吃飯甚至在工作的時候也會時不時的拿起手機瞧上一眼，但我心裡很清楚，根本不會有人找我，但就是這麼一個習慣浪費了我部分的時間。

直到有次回家吃飯，本想和父母好好聚聚，才發現不光是我，我的父母突然也變成了這樣，我突然意識到，這種被手機控制的生活其實正在摧毀我的生活，所以從那開始我決定“戒手機”。

我給自己定了一個計劃表，比如手機不在進入我的臥室，每天在客廳裡幹完所有想在手機上做的事，直到無事可做都行，但手機絕對不能進入臥室。

我這樣已近堅持了大概3年時間了，效果也十分的明顯。

其實在現實生活中，手機功能的強大已經和日常生活變得不可分割，不過它再帶來便利的同時，也佔據了我們過多的時間，想要擺脫它對我們的控制，我們就需要一些自我控制的能力，就想題主說的自律，讓手機為我們服務，而不是被它控制。