很多想要減肥的人都會面臨著一個問題：我究竟什麼時候會瘦下來呢？其實減肥並沒有那麼容易，也沒有各位腦補得那麼難。

很多人會用節食減肥的方法。這種減肥方法很簡單，除了水以外，你只能攝入同一類簡單的低熱量食物維持你的生命，同時讓人體轉入了一種消耗脂肪的狀態，最後達到減肥的目的。

這些減肥法到底有沒有效果呢？如果你認為你的外表看起來瘦了就是減肥的話，那就是有效果的。

但實際上，你雖然暫時瘦下來了，但是你卻很快會反彈回去。因為人體的細胞會不斷重複著曾經吸收過的熱量的模式，就算你減少了熱量的攝入也沒有用，在你恢復飲食後你的細胞就會加倍吸收回來。

打破細胞的方式，唯有天長日累的積累，減肥的道路必定是漫長的。

還有一種減肥法叫做喝水減肥法，原理是透過喝足��2000毫升水分而達到飽腹的效果，從而減少食物的攝入，從而達到減肥的效果。

首先，最近有科學家表明，飲水太多會導致腎臟的負擔過重，從而形象腎臟的健康。確實，之前有科學家認為每個人每天都要飲水2000毫升，但是越來越多的人認為因人而異，具體喝水量要根據運動量而決定。不能一味地所有人都大量喝水。

還有不少人採用運動減肥的方法，這種減肥法是最健康的，但是也會遇到一些程度反彈。當運動中人體容易大量出汗。當水分減少後，你看上去確實能瘦很多。但是，只要你及時補水，你就會立即胖回去。

有氧運動通常比無氧運動更利於消脂。所以減肥的話，首推有氧運動。如果你想在家中減肥，可以做減肥操、仰臥起坐、平板撐等有氧的運動。如果你在戶外選擇的專案就多了，你可以選擇慢跑、跳繩、腳踏車等運動。這些運動都能高速燃脂，是你運動減肥的最好選擇。

大家可以在運動的同時適當減少熱量的攝入。在運動的時候，注意熱身，運動的順序是先做無氧運動，然後再做開始做氧運動。有氧運動要在三十分鐘以上才會有效。這樣大約兩個月你就會明顯地瘦下來，你可能會遇到減肥的反彈期、不過只要你一直堅持，就會見效。