“每逢佳節胖三斤”，臨近過年，又到了吃吃喝喝的時候，郴州市第一人民醫院西院治未病中心主任馮芳為大家準備了幾個“春節養生小法寶”。

一、春節最易傷脾胃，健康飲食有“六要”：

1、要營養要均衡，避免大魚大肉。注意葷素搭配，多食用一些蔬菜、豆製品及菌類等食物，調節口味，降低血糖血脂。

2、可食用一些牛羊肉，但切忌過量食用生冷海鮮食品。

3、可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調的菜餚，避免煎炸食品。

4、選擇一些粗糧製品，做到粗細搭配有利於合理攝取營養素。

5、吃要有度，避免過飽。如果吃的過於飽，就會膈肌上抬增加心臟的負擔。

6、應選擇清淡飲料，不喝或少喝含糖飲料，可以飲用一些山楂飲品，喝酒應限量。

護胃法寶

山藥紅棗粥：

將紅棗用溫水泡軟洗淨，與粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時放適量白糖攪拌即可。

紅棗為溫補良品，能健脾和胃，山藥能補脾之精，此粥更有鎮靜安神、祛溼解困之功效。

哪些食物最易上火？臘肉、臘腸、油炸食物、堅果、肉食、辛辣食物等。

春節預防上火小妙招：

1、多食用富含維生素和膳食纖維的新鮮果蔬，冬瓜、白蘿蔔、萵筍、大白菜、食用菌等食材；

2、選擇瓜果代替糕點、堅果做點心；

3、多吃流質食物，多喝白開水、茶水、純果汁等飲品，儘量少喝含糖飲料；

4、作息時間要規律，儘量減少熬夜。

降火法寶

荸薺甘蔗飲：

荸薺，有清熱利腸、生津潤燥的作用，對便秘煩渴、醉酒頭暈等症有較好的作用，荸薺與甘蔗一起做成荸薺甘蔗飲可以去除體內燥熱之氣，緩解上火症狀。

三、春節易醉酒

儘管春節很多人都喝酒，但還是要說一句：不喝酒，少喝酒。

酒後宜忌：

1、多吃一些新鮮的蔬菜、水果、粗糧、薯類等等。

2、酒後忌喝濃茶！可以適量多喝點綠茶。綠茶中還含有茶多酚、丹寧等一些活性抗氧化物質，可以幫你清除體內自由基、解酒。

解酒護肝法寶：

葛根花：

性味甘平，善解酒毒，醒脾和胃解渴，主治飲酒過度，頭痛頭昏，煩渴嘔吐，胸膈飽脹等症。

葛根花茶：

取葛根花10-15克，加水煮沸後當茶飲用。

希望大家在歡歡喜喜過大年的時候，不要忘記保養自己的身體，過一個健健康康的好年！