有的人喜歡失眠了就起來乾脆不睡了，我一般還是堅持躺在床上，可能會聽聽音樂或相聲，也可能就只是躺著，想一些事情，慢慢就睡著了。失眠如果是一種常態就需要服藥了，或去看醫生。

首先，題主需要明確自己的失眠屬於哪一種分類。以及自己到底是不是失眠。

醫學上定義的失眠是指的每次要出現2-3小時以上的無法入眠或半夜甦醒，一個周要出現四次及以上，至少要連續三天。如果沒有，那可能就是偶發性的神經興奮睡不著罷了。

判斷好了自己是睡眠以後，我們得看自己是哪一種失眠。

從時間上來說，失眠可以分成持續性失眠和短暫性失眠，區分方法是看一下有沒有超過三個月。三個月及以上屬於持續性失眠，反之為短暫性失眠。短暫性失眠可以變成持續性失眠，所以也不能掉以輕心。

從失眠原因上，我們可以分成以下幾類：

常見表徵為因為瑣事導致的不安、憂慮、焦躁等現象。也就是我們俗稱的越有事兒要早起，越是睡不著，多發於易焦躁人群。通常過了這個事兒以後，睡眠就能恢復正常。但如果伴隨著各種焦躁不安，還出現了精神疲倦、暴躁易怒、記憶力消退、注意力渙散等情況，睡覺驚厥、早醒、還有自殘傾向，很可能是抑鬱的前兆，需要提高警惕，尋求身邊人和醫生的幫助。

當出現感冒、發燒等階段性疾病時，伴隨出現咳嗽、呼吸道感染、多痰、發熱等症狀，這時候會病理性的導致難以成眠。但是由於疾病會慢慢變好、治癒，所以這種原因引發的失眠也會很快解決。但如果是心血管疾病、高血壓高血脂、甲狀腺疾病、哮喘等難以根治的疾病，需要長期藉助藥物治療，而這些藥物會使人產生睡眠障礙。這種情況，建議詢問就診醫生，失眠情況應該如何改善。

這種是指的睡眠和清醒的時間與身體生物鐘相悖，常見於經常出差、倒班、通宵達旦的人群，身體內分泌失調後，產生的後果。需要自行調整一下生活方式。

比如說臥室環境不好，室溫過高或者過低，潮溼等都會影響人的睡眠質量；再比如 睡前習慣性喝水導致被尿憋醒，或者睡前一定要去上廁所等，都屬於失眠的原因，針對於以上情況，可以自己對應一下根源，解決問題。

找到原因後，針對自己的情況，進行對應的調整。在睡前可以洗個熱水澡、泡泡腳，舒緩一下緊張的神經，慰勞一下疲憊的身體。