多出去活動活動，不要整天窩在家裡，多交點朋友，多去點戶外活動，有條件的可以去不同的地方旅遊，運動也可以讓整個人放鬆下來，祝你好運。。

憂鬱症很可怕，形成原因很多，有輕度憂鬱症和重度憂鬱症之分。輕度憂鬱症可以透過心理分析調節來完成治療，配合藥物治療可以好的更快。重度憂鬱症本身就很危險，藥物治療見效不大，心理輔導佔主要優勢。

如果憂鬱，那就適當放鬆自己，出去多結交朋友，多旅遊，多參加集體活動，敞開心扉，必要時可以結交異性朋友來調節自己的心理情緒。

憂鬱症患者忌獨居，冥想。因為特別容易鑽牛角尖，所以說，憂鬱症患者多需要親人朋友的關懷，不要獨居，有事多交流，遐想更容易讓自己病情加重。

希望對您有幫助，您可以試試放開自己，你會覺得心情霍然開朗，生活充滿希望，處處春機盎然。加油

不知你為何憂鬱，只想告訴你，生活不會按你想要的方式進行，人總會有段時間，感到孤獨，彷徨，迷茫，沉默又憂鬱，你可以借這段時間和自己相處，看看問題出在哪，或是多看看書，去做些自己想做的事，放下一些過去的事和人，等你度過了這段低潮期，那些和自己獨處的時光會照亮你前行的路。這段低潮期度過了，會讓你更加成熟，更加完整。好多事都是當時感覺天大的事，過了段時間，回頭看不過是件小事，其實沒那麼重要。

憂鬱是一種身體功能失調，就是說主要是心理方面的問題。憂鬱與用腦過度、精神緊張、體力勞累有關，經常會有失眠、焦慮、懷疑心重、恐懼、患得患失、強迫症等表現。長期猶豫，很容易喪失信心和興趣，甚至影響生活，更有甚者會有自殺傾向。所以憂鬱一定要治療，一定要改變。方法是：

1. 找到一個興趣點，每天做感興趣的事，這樣可以轉移注意力，不想或者少想不開心的事。

2. 不要讓自己閒著，不管做什麼，不管做的好與不好，都不要讓自己閒著沒事幹，因為手忙腳亂的情況下，哪有心思鑽一件事的牛角尖？

3. 多與正能量的人接觸。有人說正能量的人像太陽，照到哪裡，哪裡亮。與正能量的人接觸，就會發現，自己擔心的事根本不是事，自己想不開的，根本就是莫須有。正能量的人，就是那種大心眼，心裡不藏事，大大咧咧，什麼事都不放在心上，整天笑呵呵的人。

4. 多進行室外鍛鍊，因為鍛鍊可以提高興奮性，室外空氣可以讓人清醒，室外自然景色更可以讓人心情好。

如果你真的不願意憂鬱，如果你真的想要改變，就按照上面的方法試試。

如果你努力了卻無法改變，一定要儘快看醫生，醫生一定比你有辦法。