縱觀那些常年保持相貌，甚至看上去越來越好的名人們，都有以下共同點：

一、透過合理飲食和適當運動，保持身體形態：

（1）最佳的飲食方式是營養均衡，每餐包括碳水化合物、蛋白質和綠葉蔬菜，但是每餐只吃八分飽。

少鹽少油，各部分的食用量大致為蔬菜略多，碳水化合物偏少，肉類傾向於魚（去皮）、蝦、牛肉、雞胸肉這幾類。強化減脂時期，可在此基礎上晚餐不吃主食，進行短期減重。

（2）適當的運動其實真的不需要多複雜，或是多大的強度，塑形，不代表體重秤上的數字的必然下降，但是身形是看出變化的。

只要幾個簡單的鍛鍊各部位肌肉的動作，持之以恆，就會發現身體的圍度在變小。

比如：1.每天早中晚各一次1分鐘的靠牆靜蹲，收腹，大腿與小腿間的夾角儘量接近直角，鍛鍊了幾處肌肉，主要是腿部，大腿肌肉啟動，會收緊出現線條美，不再軟塌塌；

2.多做腹式呼吸，其實就是時常讓腹部處於收緊的狀態，也有適時放鬆，讓腹部肌肉形成收縮記憶，達到平坦緊緻的觀感；

3.肩胛骨的收縮，加強肩部肌肉力量，有助於改善圓肩駝背，厚背變薄，體形氣質不言而喻；

4.常見的有氧與無氧交替結合，燃燒多餘熱量。

透過實踐以上的方法，我輕鬆地在一個月裡瘦了7斤。

二、透過豐富書本知識或增長履歷見聞，給相貌增添內在涵養：

年齡在人們臉上留下的如果不是智慧的積澱，則可能就只有歲月的痕跡，當臉上的膠原蛋白逐漸流逝，人們的相貌越來越顯得黯淡無光。

一個熱衷閱讀新知識與瞭解新事物的人，大腦經常在運轉，這一點就遠遠比那些少用頭腦的人要顯得眼睛更為有神得多。

其二，掌握到的新資訊，足以讓他／她找到更好的方法去維持自己的相貌。

第三，這樣的人，善於處理生活問題與工作糾紛，就是各方面的佼佼者，他們不會太多為生活所困，因而少了很多煩惱，同時這樣的能力使得他們自信，從而反映在相貌中天然就有一種氣場，隨著年齡的增加，氣場的強大，更為相貌加分。

三、最重要的一點，相由心生。一個人內在是快樂的，他／她的相貌才可能是美好的。

早睡早起，管好自己，多學多問，學會規劃，打理自己，抽點時間健身，夏天游泳冬天滑雪，不開心是睡一覺，跑跑步。

每天要有好心情，多讀書，聽音樂，鍛練身體，有自律，任憑弱水三千，我只取一瓢飲。擁有更少的物品生活總能讓人感覺自由。追求簡單的生活才是最可貴的！喬布斯說：“我所需要的也就是，一杯茶，一盞燈和一個音樂播放器而已。”簡單往往給人一種輕鬆的感覺。這樣才能讓自己變得越來越好！