這個是相對的。人的情緒，一生就是一種起伏高低的狀態，在一定程度上或者持續短時間內可以自動恢復，那麼這都是正常的。如果情緒低落的持續時間超過兩週那麼就可以考慮找心理諮詢師聊一聊。

可以通過幾個緯度來判斷你需要哪種程度的幫助來恢復情緒狀態：

一，持續時間，兩週以內並且在逐漸恢復就可以考慮再觀察看看。

二，與朋友交往聊天，看情緒能否有所緩解。

三，自己找一些平時能讓自己開心的事情做，自己調節，看能否好些。

可以把自己想做沒做的事情列出來，按照大小分等級，逐一完成，找到信心和價值感，自我感覺也會有逐漸的好轉。

一、養成良好的有規律的生活習慣，堅持鍛鍊，早睡早起。

二、設定目標和制定長期、短期目標。

三、凡事都往好的方面想，保持積極向上的面貌。

四、始終堅信辦法比問題多，堅信自己一定行！

五、善於從生活和工作中尋找成就感。

細分析，那是有年齡段的區別，兒童能保持情緒高漲，是因為他（她）們所做的、所面臨的、都是很有興趣的事情（玩具，遊戲等）。對他（她）們來說，所以一直能保持著高漲的情緒和態度（在快樂的遊戲裡，在喜愛的玩具中）。成人大則不同：一個社會人帶著幼年的家規，帶著健全或不健全的性格，帶著對生活的不同追求，帶著對事業的選擇，帶著對是是非非的廣角度或狹隘認識。這可以決定一個人的情緒能否高漲，取決於一個人的心態（Sunny向善、善心、善舉、寬容、換位，理解），心胸（不怕事不惹事、不嫉妒、不氣餒，），眼界（不重眼前利益，不唯利是圖，有集體觀念、重大局）。一路腳踏實地，責任前行不求回報。自然會情緒高漲的走在人生的康莊大道上！

有，情緒低落是位置錯了導致消耗能量很大，沒有能量來源的補充導致。人獲得就能情緒高漲。用知識的話講，咱們的一個缺點對應著家族的一個優點。透過日常生活中的事還原家族奮鬥的原貌，全是獲得。情緒低落是錢的位置放的不夠高。看向錢，怎麼能掙錢來？這個就什麼問題都沒有了。

你也可以嘗試讓自己的身體動起來。研究發現，適當運動可減緩一些低落的情緒體驗，姐妹可根據自身條件，選擇適合自己的運動方式和時間進行運動。最好約上幾個小夥伴，互相監督一起運動。

你還可以嘗試培養一些自己的興趣愛好，定期閱讀、或是學習一種樂器、學習一種新的語言、亦或養一些花草寵物，為自己建立被支援、被需要感。

最後你還可以對自己進行“行為啟用”及制定“每日計劃表”，有計劃的安排自己每天可以做的事情，從身邊的小事，容易做的事情開始著手去做。需要注意的是在做的時候我們不需要去評價做的好與壞，只是去做，去感受就好！