俗話說藥補不如食補，食補不如短鍛鍊身體。所以要說養生當然不能少了鍛鍊了，那如果只鍛鍊也是不行的，還要食補輔助。

管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。這是必須的。不要亂吃東西，吃一些垃圾食品，特別是油膩的，容易面板出油，增加肝臟壓力，也不要吃燒烤，早上不要空腹喝牛奶，多吃水果蔬菜，粗糧。堅果可以多吃，少吃辣椒和西瓜，辣椒長痘，西瓜吃多了溼氣重，當然還有許多。

邁開腿就去跑步，慢跑，有氧運動，切莫加速導致心臟跳動過快，也可以做別的，比如瑜伽，做喜歡的就好。

多喝水，不要喝咖啡，飲料和新增劑的果汁，白開水就好，夏天最好是溫熱的。

早睡早起，保持好心情，勤換衣物，床單被罩，容易滋生蟎蟲的哦，勤洗臉。

望有幫助，你的關注就是我的動力。

1、22：00以後面部補水。（睡覺前）

2、每月一盒“烏雞白鳳丸”。

3、睡眠8_10個小時。（中午閉目30分鐘）。

記住：氣色好與“化妝”無關，身體內部的調理才是正道。

美麗分兩種，一種是不外顯的內在美，一種是大眾審美觀的在外美，外在美要有先天基礎，當然也可以通過後天美容，而內在美是一個長期的修煉過程，需要積累，修煉，保持善良、平和，讓心中充滿愛意，正確看待人生得失，你就會一直美麗…

女性養生有技巧，做好這3點，幫助你更好地養生，身體也會更健康。

第一點：拒絕熬夜

很多女性朋友喜歡熬夜追劇，但其實經常性地熬夜不僅僅會造成內分泌失調，影響到身體的代謝，面板也會變得越來越差，看起來非常的難看。熬夜熬的是命，長時間地熬夜，身體的器官負重而行，久而久之，身體的各項功能開始衰退，所以若想養好生，首先需要做的就是拒絕熬夜，每天早睡早起。

第二點：多吃豆類食物

女性健康是關注的重點，對於女人來說，衰老是恐懼的，衰老會引起一些的問題，而對於女人來說，若想延緩衰老，最重要的是保護好卵巢，卵巢的健康依賴於雌激素的分泌，所以女性朋友平時需要多吃豆類食物，有助於維持體內的熙雌激素平衡，有護養卵巢的功效。另外，體內激素分泌平衡，在預防疾病上也有重要作用。

第三點：常泡腳

在外奔波一天後，會感覺非常地疲憊，所以建議每晚睡前堅持用熱水泡腳，不僅能夠緩解腿部的疲勞，同時也能促進體內的血液迴圈，有保護心臟的作用。另外，不少女性有宮寒的問題，經常用熱水泡腳，對於該善宮寒有不錯的作用。所以，泡腳是女性朋友常做的一個養生專案，對於身體的健康也有好處，所以，晚上睡前不要偷懶，每晚堅持跑腳，身體會更加健康。