我們都必須偶爾應對壓力，但為了保持健康的生活方式，儘量避免服用藥丸和吃垃圾食品。以下是一些可能會有助於緩解緊張情緒的技巧。

酸奶中的氨基酸會對抗你的焦慮並調節壓力荷爾蒙。由於益生菌，在處理情緒包括壓力的區域，你的大腦活動將會減少。

橙色是另一種維生素C強效劑，它可以增強您的免疫系統。事實上，它必須堅強和保護以對抗壓力。

壓力也會以不利的方式影響你的膽固醇水平。但是，吃富含歐米茄3脂肪的魚，如金槍魚，鮭魚和大比目魚可以幫助減少它。

燕麥片可以使你的大腦產生具有抗氧化特性的sterotonin，並且還可以產生舒緩感，幫助克服壓力。此外，碳水化合物平衡你的血糖，因此你會更安寧地睡覺。

當消化得更慢時，小麥中的成分也會影響大腦並改善你的情緒。所以它讓你感覺更飽滿快樂。

它含有蛋白質和鈣，低糖。加強和放鬆神經系統，乳酪可以幫助你控制壓力。

用氨基酸包裝，香菜啟用你的大腦，使其不太可能讓你焦慮。消費量越高，減少壓力的效果越明顯。

黑巧克力中的抗氧化劑可觸發血管壁放鬆，降低血壓，改善血液迴圈。另外，內啡肽會產生一種欣快感。

牛油果似乎有助於固定血糖水平並保持充足。這種飽腹感和血糖調節的組合可以讓你的情緒保持穩定，特別是在壓力時期。

疲勞和壓力背後的主要原因之一是鎂的缺乏。幸運的是，只有一部分菠菜含有40％的推薦膳食補貼。

像大多數魚一樣，鯖魚富含歐米加3脂肪酸。他們設法阻止焦慮和壓力症狀。

小麥胚芽中的長鏈食物分子稱為二十八烷醇，不僅降低膽固醇，增加體力，平衡新陳代謝，還可減輕壓力。

定期食用綠豆可以增加多巴胺的水平，從而使你更有動力和更快樂。