1.找到原因

任何事都是有原因的，沉迷遊戲一樣也是有一定的原因造成的，這個時候就需要找到沉迷的真正原因，到底是遊戲太好玩？還是自己時間太充足！還是自己沒有規劃好遊戲時間？找到原因後要及時的改正。

2.目標轉移

對於沉迷遊戲無法自拔來說，一定要學會進行目標轉移，也就是說，把注意力轉移到其他的地方，那麼這個過程如何實現呢？建議大家由淺入深，千萬別一下就出來，那是不現實的，可以適當在遊戲外給自己制定一個其他目標，這個目標要可以產生價值，像學習、讀書等等，開始時可以先定為一個小時，然後在陸續的轉移兩個小時、三個小時……以此類推，你會發現自己越來越多的時間用於學習之上，而遊戲時間也大大減少。

3.強制約束

對於有些人來說，自我控制能力是非常差的，這也就造成了以上方法很難成功，這時候就要用到強制約束，那麼如何實現強制約束呢？想要強制約束就一定要有人監督，自己規定好遊戲時間，在遊戲外電腦不能開機，手機遊戲則要交付他人，讓別人為你管理，誰讓自己缺少這份能力呢？這樣才可以讓自己成功從遊戲沉迷中走出來。

時至今日，玩遊戲仍然是我一個非常喜歡的休閒專案，但也僅僅是休閒專案。我依舊和少年時代一樣喜歡研究那些周邊的東西，喜歡收藏各種硬體和軟體，喜歡嘗試一款遊戲的可玩性，但我已經沒有了那種不眠不休的慾望——僅是休閒罷了。就在答題的一個月前，我還咬牙割肉購置了一套我自己特別喜歡的配置：27弧面顯示器，E5的CPU，980TI的顯示卡等等，我親手把機器組裝起來通電那一瞬間機箱裡的水冷發光讓我興奮不已，滿足感爆棚！緊接著我刷了個系統，關機，微微一笑，關燈上床睡覺——我很滿足。時至今日它還在那兒落灰呢，我根本沒碰過幾次，因為我知道我需要生活，努力的工作，賺錢，養家，迎娶我最心愛的女孩兒，而遊戲？我很喜歡啊~不過僅僅是喜歡罷了。我痊癒了。

姑娘，我不認識你，也不認識你的男朋友，所以根本沒法判斷你的男友曾經有什麼經歷，是什麼性格，所以我完全沒有資格告訴你，你應該怎麼去做。就如我一開始所說的，我只談自己。

我曾經在沉迷遊戲的路上徘徊過，掙扎過，質疑過，但懦弱的我沒有勇氣走出來，站起來，所以我認為，僅僅是個人的看法：如果我自己不想改掉沉迷，別人說什麼做什麼都是徒勞的。玩遊戲不是錯，喜歡遊戲也不是罪過，但沉迷遊戲會對自己造成非常巨大的影響和創傷。至少26歲的我在奮鬥的路上已經被人甩開了一大截——這是我必須要承受的代價。我的女友像天使一樣的出現，那是一劑良藥，我曾經也想過自己可能會用哪種方式結束自己的沉迷，萬沒想到會是這樣的方式。我知道上進，知道努力，知道奮鬥，變得有勇氣，有擔當，像個男人一樣，都是因為一個溫柔呵護的女孩兒，一個在我人生中最黑暗時期陪我默默走過的女孩，一個對我真正不離不棄百般照顧的女孩，一個我用盡一生也應該去疼愛和贖罪的女孩。

很榮幸回答此問題，日常生活中的“上癮”指的是某一行為的不斷重複，即使一個人知道其可能的不良後果。每個人都對一些難以放棄的東西上癮，這些東西通常是無害的，給生活增添了許多樂趣。然而，醫學意義上的成癮往往會對患者造成相當大的負面影響。正常成癮行為和病理性成癮行為的定義並不容易。診斷標準的意義在於定義異常行為。

有12個診斷標準：

1.玩遊戲的慾望(玩遊戲、回憶玩遊戲和期望玩遊戲的行為主宰了個人的日常生活)；

2.不允許玩遊戲時出現戒斷症狀(易怒、焦慮和悲傷)；

3、耐受症狀(需要越打越久)；

4、無法控制玩遊戲的意圖；

5.由於遊戲而對其他愛好失去興趣；

6、即使知道玩遊戲的潛在危害仍然難以停止；

7.為了玩遊戲而對家人和朋友撒謊；

8.使用遊戲來避免問題或緩解負面情緒；

9.玩遊戲危及工作、學習和人際關係。

10.失去對遊戲的控制(如開始時間、頻率、持續時間、時機等)。)；

11、玩遊戲的重要性高於其他興趣和日常生活；

12.即使它造成負面影響，遊戲行為會繼續並升級。

從社會影響的角度來看，由於人們習慣於將成癮與毒品聯絡在一起，一旦對遊戲成癮做出診斷，遊戲很可能會承擔責任，被視為所謂的“電子海洛因”。已經存在的偏見可能會進一步加深。如果電子遊戲真的因此被妖魔化，許多家庭原本緊張的親子關係將變得更加緊張，健康的遊戲玩家可能會被打上不必要的烙印。

大家好，我是塵封當你沉迷遊戲無法自拔的時候，以下幾個方法可以幫助你擺脫困境：強制性關機、和網路好友少聯絡、多出去旅遊散心。

第一點，強制性關機，如果別人來做肯定你會大發雷霆，因此這一點你必須自己動手，當自我感覺沉迷網路的時刻，不管你網頁開的是什麼，直接關機走人。可能滋味剛開始會很難受，不過沒關係，三天就會習慣了。

不要強制自己離開電腦卻又迷上手機，你要相信，陪在你身邊的，是你的覺得不刺激不新鮮的身邊人，照顧你飲食起居的，永遠不會是網路裡的那個Ta，少些聯絡，多給自己和家人一些真實的溫暖吧。

這裡面你就是第一，一操作起來就感覺自己比別人出色。這就是為什麼沉迷遊戲的原因了，所以沉迷遊戲的時候有辦法解決，那就是同時玩不同種類的遊戲。玩累了就不想玩了。

多點出去散心，旅遊也是不錯的選擇。已經沉迷遊戲不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找點其他娛樂的事，慢慢習慣沒有玩遊戲的生活。假如是學生的話，找個女朋友來管管，也是個不錯的選擇！

當你沉迷遊bai戲無法自拔的時候，以下幾個方du法可以幫助你擺脫困境zhi：強制性關機、和網路好dao友少聯絡、多出去旅遊散心。

強制性關機，如果別人來做肯定你會大發雷霆，因此這一點你必須自己動手，當自我感覺沉迷網路的時刻，不管你網頁開的是什麼，直接關機走人。可能滋味剛開始會很難受，不過沒關係，三天就會習慣了。

和網路好友少聯絡。不管你的網路好友和你的關係有多親近，或許你們真的是兄妹情姐妹情哥們情，亦或是網路戀情也好，精神出軌也罷，不管何種感情，在現實中儘量少些聯絡。

不要強制自己離開電腦卻又迷上手機，你要相信，陪在你身邊的，是你的覺得不刺激不新鮮的身邊人，照顧你飲食起居的，永遠不會是網路裡的那個Ta，少些聯絡，多給自己和家人一些真實的溫暖吧。

其實還是因為你對其他的不感興趣，因為遊戲是你很瞭解的，而其他的你只是入門階段，在別人面前有很多困難，你不敢面對，選擇逃避，這時候遊戲就成了你的避風港。

這裡面你就是第一，一操作起來就感覺自己比別人出色。這就是為什麼沉迷遊戲的原因了，所以沉迷遊戲的時候有辦法解決，那就是同時玩不同種類的遊戲。玩累了就不想玩了。

人生也是一種遊戲，需要去做日常任務去完成，是巨集觀的遊戲，不要把微觀的遊戲替代人生遊戲，做好人生遊戲會帶來更多滿足感，更多的鍛鍊，更多的體驗，更多的樂趣，更多的驚奇，無限的遐想。

多點出去散心，旅遊也是不錯的選擇。已經沉迷遊戲不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找點其他娛樂的事，慢慢習慣沒有玩遊戲的生活。假如是學生的話，找個女朋友來管管，也是個不錯的選擇！

方法可以幫助你擺脫困境：強制性關機、和網路好友少聯絡、多出去旅遊散心。

強制性關機，如果別人來做肯定你會大發雷霆，因此這一點你必須自己動手，當自我感覺沉迷網路的時刻，不管你網頁開的是什麼，直接關機走人。可能滋味剛開始會很難受，不過沒關係，三天就會習慣了。

和網路好友少聯絡。不管你的網路好友和你的關係有多親近，或許你們真的是兄妹情姐妹情哥們情，亦或是網路戀情也好，精神出軌也罷，不管何種感情，在現實中儘量少些聯絡。

不要強制自己離開電腦卻又迷上手機，你要相信，陪在你身邊的，是你的覺得不刺激不新鮮的身邊人，照顧你飲食起居的，永遠不會是網路裡的那個Ta，少些聯絡，多給自己和家人一些真實的溫暖吧。

其實還是因為你對其他的不感興趣，因為遊戲是你很瞭解的，而其他的你只是入門階段，在別人面前有很多困難，你不敢面對，選擇逃避，這時候遊戲就成了你的避風港。

這裡面你就是第一，一操作起來就感覺自己比別人出色。這就是為什麼沉迷遊戲的原因了，所以沉迷遊戲的時候有辦法解決，那就是同時玩不同種類的遊戲。玩累了就不想玩了。

人生也是一種遊戲，需要去做日常任務去完成，是巨集觀的遊戲，不要把微觀的遊戲替代人生遊戲，做好人生遊戲會帶來更多滿足感，更多的鍛鍊，更多的體驗，更多的樂趣，更多的驚奇，無限的遐想。

多點出去散心，旅遊也是不錯的選擇。已經沉迷遊戲不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找點其他娛樂的事，慢慢習慣沒有玩遊戲的生活。假如是學生的話，找個女朋友來管管，也是個不錯的選擇！

如何界定遊戲成癮

日常語境裡的“癮”是指，即使知道某個行為可能造成的不良後果，仍然持續地重複這種行為。每個人都多多少少對某些事物有些難以割捨的癮，這種癮一般沒什麼危害，還給生活增加了很多樂趣。然而，醫學意義上的成癮，則往往會對患者造成相當大的負面影響。要想界定正常的上癮和病理性的成癮行為，並不是一件容易的事，診斷標準的意義就在於界定出異常的行為。

診斷標準一共有12條：

1、對玩遊戲的渴求(玩遊戲的行為、回想玩遊戲和期待玩遊戲支配了個體的日常生活);

2、不能玩遊戲時出現戒斷症狀(可以表現為易怒、焦慮、悲傷);

3、耐受症狀(需要玩的時間越來越長);

4、無法控制要玩遊戲的意圖;

5、因遊戲對其他愛好喪失興趣;

6、即使知道玩遊戲的潛在危害仍難以停止;

7、因玩遊戲而向家人朋友撒謊;

8、用遊戲逃避問題或緩解負性情緒;

9、玩遊戲危害到工作、學習和人際關係;

10、對玩遊戲的控制受損(比如開始時間、頻率、持續時間、場合等);

11、玩遊戲的重要程度高於其他興趣愛好和日常生活;

12、即使導致了負面影響，遊戲行為仍在繼續和升級。

從社會影響的角度講，因為人們已經習慣把成癮和毒品聯絡在一起，遊戲成癮的診斷一出，遊戲很可能背上黑鍋，被視為所謂的“電子海洛因”。本就存在的偏見可能進一步加深。如果電子遊戲真的因此被妖魔化，會使很多家庭本來緊張的親子關係變得更為緊張，也可能會讓健康的遊戲玩家背上莫須有的汙名。

由於目前對遊戲成癮尚缺乏統一的治療方案，診斷標準的出現可能會導致過分治療。之前中國就曾出現一些聲稱能幫助青少年戒除遊戲成癮的軍事化訓練中心，不僅沒有幫到孩子，反而對他們造成了另一種傷害，對比，我們全社會都應引起足夠的重視！

在王者榮耀中，名字是玩家們的一種代號，雖然僅僅只是一個標記，但也是需要注意自己行為的，因為這是展示在開放平臺的內容，如果名字存在問題就會影響到別人，所以天美也一直在限制玩家名字風格，很多都是不能用的！

這也導致不少玩家取名的時候很謹慎，害怕因為名字而違規被封號，同時也希望一個漂亮的名字能給別人好感，但有時候難免還是會出現違規的情況，疏忽大意就可能導致名字中的詞意外連線起來，導致被天美製裁甚至是處罰。

最近有一名玩家就遇到了這種情況，名字突然大變樣了，前面四個字違規暱稱，而後面就是一堆亂碼的數字了，這讓他感覺有些奇怪，因為取名的時候是非常注意的。但隨即想到這個名字也挺不錯的，因為這名字可以給人一種特別的感覺，普通名字的字數限制是六個，而這個名字卻是非常長，跟別人是完全不一樣的。

特別是在遊戲中的時候，由於名字太長的緣故很引人注目，特別是躲在草叢的時候恐怕野區都蓋不住名字吧，畢竟很多野區都沒有這個名字這麼寬，似乎會影響遊戲的體驗。然而從測試的結果來看，這個名字很長但並不會因此而暴露自己的位置，因為只有在被人發現的時候才會暴露名字，這並不是是值得擔心的問題。

然而就在他準備一直用下去的時候，卻收到了天美的一封郵件，裡面放了一張改名卡以及警告內容，意思就是名稱有非法字元，要求在五天之內更改遊戲名字，否則會影響遊戲體驗。這樣說的意思已經很明顯，如果還不進行改動的話就會被懲罰了，而這個內容必然就是封號處罰了，畢竟這意思已經說得再明顯不過了。

如果名字的確存在問題的話，就趕緊把亂碼的名字改掉吧，不然真的就會被天美封號了，現在的封號力度是非常大的，為了進化遊戲環境非常努力，所以這是必須要注意的。當然如果是名字問題被封號，就不會提示因為第三方的問題了，而是違規遊戲行為導致封號，雖然力度沒有代練強，但只要封號最低也是三天的！

當你沉迷遊戲無法自拔的時候，以下幾個方法可以幫助你擺脫困境：強制性關機、和網路好友少聯絡、多出去旅遊散心。

強制性關機，如果別人來做肯定你會大發雷霆，因此這一點你必須自己動手，當自我感覺沉迷網路的時刻，不管你網頁開的是什麼，直接關機走人。可能滋味剛開始會很難受，不過沒關係，三天就會習慣了。

和網路好友少聯絡。不管你的網路好友和你的關係有多親近，或許你們真的是兄妹情姐妹情哥們情，亦或是網路戀情也好，精神出軌也罷，不管何種感情，在現實中儘量少些聯絡。

不要強制自己離開電腦卻又迷上手機，你要相信，陪在你身邊的，是你的覺得不刺激不新鮮的身邊人，照顧你飲食起居的，永遠不會是網路裡的那個Ta，少些聯絡，多給自己和家人一些真實的溫暖吧。

其實還是因為你對其他的不感興趣，因為遊戲是你很瞭解的，而其他的你只是入門階段，在別人面前有很多困難，你不敢面對，選擇逃避，這時候遊戲就成了你的避風港。

這裡面你就是第一，一操作起來就感覺自己比別人出色。這就是為什麼沉迷遊戲的原因了，所以沉迷遊戲的時候有辦法解決，那就是同時玩不同種類的遊戲。玩累了就不想玩了。

人生也是一種遊戲，需要去做日常任務去完成，是巨集觀的遊戲，不要把微觀的遊戲替代人生遊戲，做好人生遊戲會帶來更多滿足感，更多的鍛鍊，更多的體驗，更多的樂趣，更多的驚奇，無限的遐想。

多點出去散心，旅遊也是不錯的選擇。已經沉迷遊戲不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找點其他娛樂的事，慢慢習慣沒有玩遊戲的生活。假如是學生的話，找個女朋友來管管，也是個不錯的選擇！

遊戲可以讓人放鬆心情，當我們工作疲勞的時候，適當的玩玩遊戲可以放鬆我們的心情，可以舒緩我們的情緒，也可以勞逸結合。

不過任何事情都不能太過，尤其遊戲，現在很多學生玩遊戲上癮，逃學、厭學、通宵打遊戲等等，甚至一度大量充值遊戲，給家庭帶來巨大的損失。如果玩遊戲無法自拔，我個人認為，首先你要找到可以替代玩遊戲的事情，比如找一本喜歡的書，感興趣的視訊等，分散自己想玩遊戲的想法，其次對於不想玩的遊戲可以解除安裝掉，這樣時間長了，對遊戲的依賴自然會減輕很多。