增肥是個慢過程，尤其是遺傳的就更加困難了，平時多注意飲食多注意休息，晚上不要熬夜，平時多吃點富含蛋白質的食品，像牛奶雞蛋魚蝦都可以，可以適當做做無氧運動，鍛鍊完了吃點補劑，我用了一個月悍金斯長了六七斤，還不錯不妨試試

最好的辦法大概就是去擼鐵（健身）了！在做器械訓練的過程中會刺激你身體對於事物的吸收，換句話說就是打開了營養吸收的大門。很多瘦子其實都是咋吃不胖，別人都以為他們是在顯擺，但是其實只有他們自己知道太瘦其實也會有苦惱，尤其是男性，男生太瘦總會給人一種很幼稚很靠不住的感覺。

建議你在做器械訓練的初期找一個專業的健身教練，怎麼識別好的教練我之前有寫過，需要的話可以去翻翻，因為好的教練能帶你前進，不好的教練就是在浪費錢。動作一定要儘可能使正確的，錯誤的動作會導致損傷。

你練得越多你就會越餓，吃的越多身體吸收越好體重也就慢慢漲上來了，同時建議你在睡前吃點東西，我才你是個男生，晚上睡覺是會消耗熱量的，所以要吃點東西一面晚上消耗肌肉！我之前就有一個特別瘦的男會員，咋吃不胖，關鍵是他也吃不下去太多。後來他健身堅持了一年多吧，就明顯長胖了很多。

這個給你李猛老師的照片應該是最有參考性了，他前後的對比很大，感興趣你可以去網上搜一搜李猛（健身），網上有很多他的介紹和照片，瘦子也是能變的很壯的，加油哦！

由於基因、消化功能、內分泌等問題會導致吃不胖的症狀。吃不胖的體質叫亢進型體質，是體內燃燒速度大於體內脂肪合成速度。

吃不胖的人是身體需要的能量不夠，借用油脂燃燒達到身體平衡，所以吃不胖。

亢進型體質其實不好，表面來看四肢沒有力氣，身體沒有過多的肌肉，體型不均衡表現在腹部較胖。血糖下降速度快，低於平衡線，腎上腺長期疲憊，導致身體沒有力氣，常常容易感到乏力。

基礎代謝率過高，使自身體內的熱量過消耗，就會是消瘦或者營養不良的狀況。

吃不胖也和生理因素、心理因素、飲食習慣有關係。每個人飲食結構不同，食物攝入會給身體提供足夠的營養和熱量，飲食上經常吃低熱量的食物，會導致身體瘦弱。

建議：

1、均衡飲食，養成規律進食後適當加餐，細嚼慢嚥

2、選擇適度烹調的食物，以蒸燉滷炒為主，避免高油熱炸煎烤

3、保持愉悅的進食心情和舒適放鬆的環境

4、增加運動量和肌肉含量，可以選擇慢跑

5、保持良好的睡眠習慣，減少熬夜等夜生活

5、或者尋求專業醫生的幫助

希望我們DoReMi三姐妹的回答對您有幫助哦。

看看日常膳食結構，那一方面攝入不足或嚴重缺乏（可針對性補充）。另少吃多餐，勤鍛鍊，增加合成、吸收。也可到三甲醫院臨床營養科找營養師具體諮詢（開具益生菌調整腸道微生態，新增特殊醫學配方食品，口服補充）