年青時我對運動非常熱愛！田徑、游泳和足球是我的至愛！中年後因為家庭和工作壓力太大，我一度放鬆了鍛鍊，再加上那時每日的應疇又多，體重從130斤慢慢變到現在的180斤。退休後儘管我仍在工作，但自巳覺得如果不加強鍛鍊，身體最終都會衰退下耒。起初我每天早上都會快跑2公里，經過1年多的時間身體感覺良好！不幸的事我前年得了痛風，膝關節發炎連走路都有問題，經過一年多的治療痛風終於好了，醫生跟我說:不要再跑步，都67歲瞭如果傷了關節就後悔莫及。從去年開始我改為晚飯後快步走一小時，一星期3至4晚，回耒再做30個俯臥撐，現在身體感覺非常好！

我喜歡散打、自由搏擊

平時最好的運動方式跑步和健身

喜歡擼鐵大汗淋漓的感覺！真爽！

每個人生活環境、工作情況、作息規律都不盡相同，所以健身方式只要是適合自己的就是最好的。

有時間就去健身房進行系統的鍛鍊，力量訓練增肌、有氧運動增加耐力，或者進行瘋狂的動感單車，也或者上團體課都是很不錯的運動方式。

有閒錢就去工作室進行1對1授課。環境輕鬆、安靜，並且目的性更強，效果更快。

有早起習慣的可以去跑步、晨練，跑步的樂趣和好處只有堅持過來的人才能深深體會。

沒時間也可以在家進行鍛鍊，徒手或者利用一些小工具，彈力帶、trx帶、小啞鈴，或者跳操。

健身應該說是門檻最低的健康生活方式，帶來的益處不僅僅是減脂瘦身那麼簡單，當把健身融入生活，變成生活一部分、生活中的習慣時，換來的改變也是巨大的。