回覆列表
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1 # 使用者5413600434115
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2 # 海之聲助聽器荊州中心
養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的“冬季主藏”，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:30到次日6:30睡覺就可以了。
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3 # 天津聖安米悅心理諮詢
晚上十點半到十一點左右睡覺為宜，睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦儘量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
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4 # 符土豆
一定是11點
我們大家都知道11點前我們應該躺床上睡覺
可是現在有了手機
大家的市價不是不覺的就被手機給佔用了
不是你的孩子打擾你休息
不是樓下的汽車太吵、鄰居太鬧
因為他們都和我們一樣掛在網上鬧騰。
所以11點最好躺上床
這樣你可以再給自己1個小時的手機時間
關上燈
設定一個小時自動關機
做一個自律的人
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5 # 齊天大聖有何不可112
10點半到11點睡覺最好
1.正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
2.養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的“冬季主藏”，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:30到次日6:30睡覺就可以了。
3.睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦儘量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
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6 # 愛奮鬥的摩羯
我的建議是，每天晚上自己固定一個時間去去睡覺，最好是十一點之前，這樣對身體好，久而久之形成習慣入睡會更容易！
一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的“冬季主藏”，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:30到次日6:30睡覺就可以了。
三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦儘量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。