鍛鍊的方法有很多呀，比如俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，還有各種體育運動，足球 籃球 都可以起到鍛鍊身體的作用，跟小夥伴一起快樂的玩耍還可以鍛鍊身體，很不錯的選擇！

個人感覺啊，一個人雲運動難免會因為一丁點的小事而放棄自己的運動計劃（當然，這是對於剛開始的人來說）如果有人能夠陪你一起運動的話，就不會輕易的減少自己的積極性的。如果給自己制定一個計劃或目標的話就可以持續下去了。

這裡介紹9招，保證讓你提高運動的積極性。不行來找我。

1.昭告天下，朕要運動了2.定個具體的目標

3.絕對不要勉強自己每天都運動，勞逸結合，休息也是計劃的一部分。三天打魚兩天曬網。

4.不要太把運動當回事情，就是生活的一部分。如果成了義務，就會討厭，就不能長久。

5.運動形式不要太單一，要多樣化。在運動方面，三妻四妾，朝三暮四都是值得 鼓勵的。

6.找個志同道合的朋友一起練。

7.以資獎勵。要明確做到什麼獎勵什麼。犒勞自己。

8.入手豪華奢侈的運動裝備

9.用照片來記錄自己的變化，以月為單位來比較。

總有會讓你想改變自己的一件事或者一個時間點，有人因為失戀而減肥，有人因為得了一場大病而運動，也有人就是單純的嫌棄自己的現狀而想改變。不論怎樣，能積極面對沒自暴自棄的都是明白人。

當一個人決定長期做一件事情的時候，是需要帶動的。特別是健身，需要信心、決心和恆心。

剛開始訓練的時候，人往往都有惰性心理和被動心理，不積極、不主動、不好意思參加各種訓練。如果提高自己的積極性，結合我多年運動的經驗，我給大家提以下幾點建議：

一是，增加運動的互助性。就是和周圍的同事、朋友等一起參加訓練，大家在一起互相鼓勁、互相監督、互相幫助、互相加油，能有效的提高運動興趣，增強運動積極性。

二是，增加運動的攀比性。人都是有好勝心理的，攀比也是參加運動的競技方式。如何進行攀比，我認為可以透過運動資料來進行，現在的運動手錶、運動手環等非常普遍，可以有效記錄運動資料，用這些資料展示在同伴中的運動成績，增強好勝心理，提高運動積極性的有效方法。

三是，增加運動的顯擺性。透過日常的運動服裝、鞋帽、器械等，增強自己的觀賞度和回頭率，提高自己的運動積極性。所以說運動愛好者離不開顯眼的服裝和鞋帽。

四是，提高運動的成果性。參加運動，最看重的是運動成果，包括運動成績、瘦身程度、疾病控制、運動損傷的恢復等等，這些都是最有效的運動成果。享受到這些成果，更能提高運動積極性，增強運動自信心。

希望大家積極參與，共同努力。