適當節食可以減肥，但是要注意營養不良，血糖低等情況發生，我老公五個月時間減了40多斤，每個人的肥胖程度和肥胖部位不一樣，所以找到最適合自己的方法才有效果！

減肥要結合飲食和運動，你只吃早餐和午餐，不運動的話最多隻能減個5-6斤，但是反彈也快，減肥還是少吃多運動，飲食宜清淡，少食多餐

看了這個問題，我在猜你年齡幾何？體重多胖?想到節食來減肥了。我認為外表不是太對不起觀眾，沒必要這樣虜待自己的身體。營養失衡後靠一朝一夕補都補不回來的。

一個人胖瘦跟運動有很大關係，懶人都不愛動。能養成一個好的習慣，也是要信心和毅力。現在運動方式很多，戶外騎行，游泳，步行，還有室內K歌，跳操，跳舞等等。感覺這些不但培養了興趣愛好，還增加了活動量。比節食是不是好很多呢!

具體怎樣當然看你自己願意。節食長期營養不良，短期沒多大效果，況且拒絕美食需要多大的控制慾，能做到的都不是常人，估計也不會是需要減肥的人。他們一般自律性都很強的，不允許自己胖到那份上。

吃的太單一，這樣容易營養不良，減肥要吃低熱量、低脂肪、少吃多運動，要是按你這樣吃第一個月最多瘦5斤，以後瘦的更少，要想減肥早上要吃好，中午要吃少，晚上要吃的更少，減肥要合理飲食才能瘦。

早餐必須吃好才行。俗話說早餐如皇帝午餐如將軍晚餐如乞丐。看的出早餐的重要性！建議早餐葷素搭配合理安排飲食才有效的控制體重。

對身體不好 都是新增劑 特別是魚丸 如果減肥的話 建議你一天三餐按時吃 一次一個雞蛋一根黃瓜 一個月下來最少十幾斤

哎，減的辛苦好吧。這樣子不得病才怪！瘦有什麼好的？自自然然地有規律生活，有規律飲食，吃的時候只要稍微節制一下，哪得長多胖呢！

看到這個問題，我先想到的是，你是不是女生，如果是女生，不要這樣節食，真的很不健康，女性如果每天的熱量攝入完全不達標，很容易造成身體系統出問題，最容易的出現的就是月經不來。如果你以後再想把月經補回來那真是不簡單的。不要小看月經不來，這是很嚴重的身體出現問題的狀況了。

如果真是胖得覺得要瘦，還是合理飲食加上一適量的運動，平時少吃些主食，多吃菜與肉。

你覺得吃的少，結果一個月下來，減肥效果不明顯，人也可能因為營養不良生病，飢餓是減肥科學表明是最蠢的做法，飢餓過後就是暴飲暴食，這是人身體本能反應，最健康的減肥方式還是要多運動，平衡飲食方式

非要按這個結構吃，那請你隨時身上揣糖吃，預防低血糖發生。

至於減多少體重我不知道，但肯定減不了多少脂肪。

肥胖是營養不良，熱量過剩