要問這世界上最缺覺的人是誰？

恐怕當屬照顧小嬰兒的新晉爸媽吧。

寶寶一出生，家長的時間就徹底碎片化了。

尤其當媽的，通常是承擔更多育兒責任的那一個，多次起夜餵奶，有時候兩三個小時，有時甚至半小時一次，完全無法睡上一個整覺。

好不容易喂完小娃，看著他們甜甜睡去，自己卻又睡不著了。

等到好不容易睡意襲來，娃又醒了開始哭。

然後你只能掙扎在想睡又睡不著的死迴圈裡，而且這個過程似乎漫長得沒有盡頭。

在此推薦瀕臨崩潰的媽媽們嘗試一下美國海軍的120秒快速冥想入睡法。

在戰場上，疲勞和睡眠不足會毀掉一個訓練有素計程車兵，讓他們喪失警惕，犯不該犯的錯誤。

為了挽救更多士兵的生命，美國海軍曾大力推廣這種睡眠冥想法，這種方法被證明非常有效。僅僅試驗6周後，參與實驗的96%計程車兵精神狀態就大為改善。

這一快速冥想法的準備階段大約耗時1分半鐘(不包括實際入睡所需的120秒鐘)。

步驟1

放鬆面部肌肉，包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉。

步驟2

儘可能放鬆你的雙肩。然後從左至右，依次放鬆你的上臂和下臂。

步驟3

呼吸放鬆你的胸部。然後，放鬆你的腿，從大腿依次到小腿。

放鬆了我們的四肢後，現在輪到清除大腦內的雜念。

為了達到最好的效果，建議在腦海中想象3幅能幫你抹去雜念的圖，比如以下3幅：

圖1：躺在獨木舟上，漂浮在平靜的湖中，除了頭頂的一片晴朗的藍天，什麼也沒有。

圖2：在漆黑房間裡，躺在黑色天鵝絨質地的吊床上。

圖3：在心裡默唸：“不要思考，不要思考”，持續說10秒。

備受缺覺困擾的寶爸寶媽們可以嘗試下以上方法，希望這種軍事技術能夠幫助你更快地入睡。保持精力充沛，我們才能更好地帶孩子哦！

當然有啊，產後的第四個開始失眠，從坐月子開始，晚上就是自己帶孩子的，很累，剛開始很好睡，我從小睡眠就很好，外面打雷也不醒那種，生了孩子晚上要餵奶，孩子有點動靜就醒了，第四個月開始去上班，那時候生婆婆的氣，心情一直不好，胸悶發冷，然後突然有一天失眠了，後面就開始了很長的失眠，身體也越來越差。失眠身體差，再加上各種軀體症狀，讓我失去了正常的生活，精神越來越差，也一直在嘗試各種治療失眠的方法，磕磕絆絆的，失眠在上上個月終於有好轉，是貼了半個多月的尼米舒，現在晚上睡得早了，半夜也沒有那麼容易醒了，一整個晚上都睡得很踏實，有什麼能比好好的睡一覺更舒服呢。