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1 # 心血管王醫生
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2 # 小眼睛醫生愛運動
我是小眼睛醫生
專注於心腦血管疾病
致力於公眾健康
大家都想知道自己到底什麼心率是正常的。在小眼睛醫生看來，很多人都過於關注於心率數值，反而忽視了很多問題，比如心跳的節奏是不是整齊的。
一般來說，正常人的心率在60-100次/分，在這個範圍內的心跳一般都是可以接受的。但是，在運動的時候，情緒激動的時候，心跳會逐漸增高，有的時候，甚至能夠達到100次/分。
在休息的時候，或者安靜狀態下，心律會逐漸恢復到正常的範圍內。如果你的心律在正常的範圍內，沒有任何疾病的情況下，發現自己的心率總是在80-100次/分，這樣的心跳雖然正常，但是小眼睛醫生建議大家可以透過一些辦法適當的減低自己的心率。
比如，長期喜歡運動的人心率都是普遍較慢的。尤其是現在大部分人都不喜歡運動，小眼睛醫生建議大家可以每天固定1個小時慢跑，堅持幾個月的時間，心率較快的問題能夠得到改善。
我是小眼睛醫生
最近有很多朋友問我，說自己心跳90多正常嗎？這個問題確實不好答，因為每個人基礎心率不一樣，一個人平時跳40多下，突然90多了，不敢說他沒問題；而一個人平時就跳90多下，幾十年一如既往，也不敢說他有問題。
理論上，正常人休息時的心跳每分鐘60-100次，活動後每個人潛力不一樣，活動量也不一樣，所以可能會120，也可能170。 因為心跳在激動、緊張、發燒、喝咖啡濃茶、憋尿、失眠等等因素影響，所以我們今天只說休息情況下成人的心率。
60-100次/分，這只是理論值，但實際上，心跳相對慢一點好，為什麼呢？ 實驗證明心跳每分鐘100次以上者死亡率遠遠高於心跳較慢者。隨心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢。有研究顯示，老年人心率每增快5次/分，心梗與猝死的風險增加14%。
正常人心跳每分鐘休息中理論上60-100次/分，但這只是書本上的理論值，實際中即使慢一點也沒關係，心臟永不停歇的跳動的，一分鐘少跳40次，一天多少次，一年多少次，一輩子多少次！這樣一輩子心臟這個發動機因為每天省下來的跳動積攢起來就是對心臟壽命的延長，所以我個人認為心臟慢一點總比快一點好! 絕對不能死死的盯著60-100次/分，很多人休息時心率都小於60次，但都是正常的！ 或許在以後教科書中正常人的心率將不再是60-100，而會修改的更慢一些！