作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
對於跑步，要說哪一個問題是跑者最關心的，那肯定就是膝蓋！如果在跑步時肌肉拉傷了，那其實都是小問題，肯定會恢復的，但是膝蓋如果損傷了，那恢復起來就很困難了！
其實有不少人在跑步時損傷了膝蓋，於是很多人都認為跑步一定會造成膝蓋的損傷，避免都避免不了，而且你跑的時間越長，膝蓋損傷的可能性也就越大！
其實這種言論在我沒有開始跑步之前我就聽說過！那時候我也很疑問，跑步真的會傷膝蓋嗎？現在我跑步這麼多年了，對於這個問題可謂是認識深刻！
跑步多年，我已經成為了一個跑步達人了，今天我就來給大家講一講，跑步傷不傷膝蓋？怎樣跑步膝蓋才能不受傷？如果你想成為一個跑者，這些問題你可得弄清楚！
跑步傷不傷膝蓋？
其實這個問題不能直接說是，也不能直接說不是！我們得根據具體的情況，根據你自己的行為來定！有的人跑步十幾年，膝蓋什麼問題都沒有，有的人跑幾年，膝蓋已接近報廢的邊緣！
其實跑步傷不傷膝蓋這個問題直接取決於你自己的行為，跑步本身是不傷膝蓋的，如果你在跑步時膝蓋傷了，這都是你跑步的方法不正確，沒有注意到跑步的細節所造成的！
一般來說，如果你的方法正確，跑步不僅不會傷到你的膝蓋，他還會加強你的膝蓋，讓你的膝蓋比不跑步的人要強大很多！
那麼怎樣跑步膝蓋才能不受傷呢？
1. 給身體適應期
如果你是一個跑步的新手，那麼我們千萬不能貿然的去跑步，從剛開始跑步到完全適應跑步，我們一定要給自己的身體足夠的適應時間！否則身體很容易受傷！
所以剛開始時，我們千萬不能免強自己去跑，硬撐的去跑！我們應該跑一會兒走一會兒跑一會兒，走一會兒，膝蓋才能逐漸的適應跑步的強度，才能最大可能的避免受傷！
2. 包裹性好，緩震的跑鞋
現在有許多跑鞋的大品牌，這些品牌做出來的跑鞋都非常的好，擁有各種好的科技來幫助我們保護自己的膝蓋！如果剛開始我們跑的強度不大，我們選擇一雙入門級的跑鞋就可以了！
好的跑鞋，她的作用真的是很強大，大家千萬不要忽略這點，千萬不能穿平底鞋和板鞋去跑步，這是很傷膝蓋的！我們穿高科技的緩震跑鞋，非常有助於保護自己的膝蓋！
3. 跑步有度
其實防止膝蓋受傷最簡單的一個方法就是跑步有度！很多人在跑步時動沒有控制，沒有節制，喜歡跑就死跑，這是非常不正確的！
我們在跑步時一定要做到跑步有度，適度跑步！這樣我們才能夠很好地達到鍛鍊的目的！休息的好，恢復的好，膝蓋只會越來越堅硬，越來越好！
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
對於跑步，要說哪一個問題是跑者最關心的，那肯定就是膝蓋！如果在跑步時肌肉拉傷了，那其實都是小問題，肯定會恢復的，但是膝蓋如果損傷了，那恢復起來就很困難了！
其實有不少人在跑步時損傷了膝蓋，於是很多人都認為跑步一定會造成膝蓋的損傷，避免都避免不了，而且你跑的時間越長，膝蓋損傷的可能性也就越大！
其實這種言論在我沒有開始跑步之前我就聽說過！那時候我也很疑問，跑步真的會傷膝蓋嗎？現在我跑步這麼多年了，對於這個問題可謂是認識深刻！
跑步多年，我已經成為了一個跑步達人了，今天我就來給大家講一講，跑步傷不傷膝蓋？怎樣跑步膝蓋才能不受傷？如果你想成為一個跑者，這些問題你可得弄清楚！
跑步傷不傷膝蓋？
其實這個問題不能直接說是，也不能直接說不是！我們得根據具體的情況，根據你自己的行為來定！有的人跑步十幾年，膝蓋什麼問題都沒有，有的人跑幾年，膝蓋已接近報廢的邊緣！
其實跑步傷不傷膝蓋這個問題直接取決於你自己的行為，跑步本身是不傷膝蓋的，如果你在跑步時膝蓋傷了，這都是你跑步的方法不正確，沒有注意到跑步的細節所造成的！
一般來說，如果你的方法正確，跑步不僅不會傷到你的膝蓋，他還會加強你的膝蓋，讓你的膝蓋比不跑步的人要強大很多！
那麼怎樣跑步膝蓋才能不受傷呢？
1. 給身體適應期
如果你是一個跑步的新手，那麼我們千萬不能貿然的去跑步，從剛開始跑步到完全適應跑步，我們一定要給自己的身體足夠的適應時間！否則身體很容易受傷！
所以剛開始時，我們千萬不能免強自己去跑，硬撐的去跑！我們應該跑一會兒走一會兒跑一會兒，走一會兒，膝蓋才能逐漸的適應跑步的強度，才能最大可能的避免受傷！
2. 包裹性好，緩震的跑鞋
現在有許多跑鞋的大品牌，這些品牌做出來的跑鞋都非常的好，擁有各種好的科技來幫助我們保護自己的膝蓋！如果剛開始我們跑的強度不大，我們選擇一雙入門級的跑鞋就可以了！
好的跑鞋，她的作用真的是很強大，大家千萬不要忽略這點，千萬不能穿平底鞋和板鞋去跑步，這是很傷膝蓋的！我們穿高科技的緩震跑鞋，非常有助於保護自己的膝蓋！
3. 跑步有度
其實防止膝蓋受傷最簡單的一個方法就是跑步有度！很多人在跑步時動沒有控制，沒有節制，喜歡跑就死跑，這是非常不正確的！
我們在跑步時一定要做到跑步有度，適度跑步！這樣我們才能夠很好地達到鍛鍊的目的！休息的好，恢復的好，膝蓋只會越來越堅硬，越來越好！