巧克力炸雞排手抓餅牛肉蓋飯蘿蔔牛腩生煎包小籠包糯玉米章魚小丸子三文魚壽司奶茶雪冰芒果慕斯芝士蛋糕山東煎餅山西刀削麵北京烤鴨南京麻花內蒙古烤羊排。這些都是對增肥非常有幫助的食物。
有什麼吃什麼，一定要注意營養均衡，最好是幾種東西一起吃。
在這一點上面西餐貴族麥當勞深得增肥是精髓，這個品牌將碳酸飲料、炸雞排、炸薯條和漢堡做成套餐出售，餐後還有各類甜筒供享用，第二個半價的優惠政策更能很好地激勵消費者增肥，讓你輕輕鬆鬆由內而外地變胖，是增肥界的良心品牌。
總之，控制飲食，營養搭配，每日攝入卡路里一定要超過標準值。只要做到了這一點，成為兩百斤的胖子指日可待。
簡而言之就是：早吃少，中吃好，晚吃飽。具體如下：
早吃少：
玉米1個，雞蛋1個，肉包子2個，炒粉1個，豆漿1杯。
早上的飲食重在補充營養。除了以上幾個常見早餐，餛飩湯麵炒麵拌麵炒飯炒年糕也是你的不二選擇。
中吃好：
顧名思義就是選自己喜歡的！雞扒飯、蓋澆飯、蛋包飯、原盅蒸飯，大中華美食想吃就吃！紅燒肉、水煮魚、糖醋排骨、白切雞、魚香肉絲、拔絲地瓜、紅燒獅子頭、麻婆豆腐、辣椒炒肉，看中哪個點哪個！榴蓮酥、鳳梨酥、糯米糕、紅棗糕、蘿蔔糕、甜年糕，飯後全部來一個！
晚吃飽：
一到晚上，各種路邊攤就陸陸續續開場啦。而路邊攤，才是我們大中華美食的精髓！晚上是你增肥的關鍵時刻，一定要把握這個增肥的最佳時刻，大快朵頤！
羊肉串炒冷麵麻辣燙烤香腸熱乾麵煎餃榴蓮酥臭豆腐土家醬香餅烤魷魚刷羊肉烤雞腿脆皮甜筒只要是好吃的隨便挑隨便選一定要吃到撐吃到便秘吃到欲仙欲死！
除早中晚固定餐以外，午後零食也是必不可少的，紫薯幹芒果乾牛肉乾小魚乾豆腐乾紅棗幹榴蓮乾草莓幹曲奇餅麻薯餅燕麥餅肉鬆餅豬肉脯鴨脖子爆米花千層酥綠豆糕等等，隨便來一兩樣也是極好的。
如果你想成為一個健壯的胖子，那麼除了日常吃喝外，要加上適當健身。按照健身教練的指引進行鍛鍊，
這樣持續幾月，你就可以成為一個健壯的胖子啦！
早吃好，中午少吃，晚上不吃，偶爾吃雞蛋和豆腐補充能量。每日保持一定的運動。這是懶人增肥方法，但是呢只要堅持下去，一點點長胖還是沒有問題的，最重要的是持之以恆！
最簡易增肥方法！不需要任何付出！然而這個方法相對比較挑人，並且很多時候不明顯。但是如果你有一個不吃東西也會發胖的貴族基因，恭喜你，增肥對你而言簡直毫不費勁。
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有什麼吃什麼，一定要注意營養均衡，最好是幾種東西一起吃。
在這一點上面西餐貴族麥當勞深得增肥是精髓，這個品牌將碳酸飲料、炸雞排、炸薯條和漢堡做成套餐出售，餐後還有各類甜筒供享用，第二個半價的優惠政策更能很好地激勵消費者增肥，讓你輕輕鬆鬆由內而外地變胖，是增肥界的良心品牌。
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中吃好：
顧名思義就是選自己喜歡的！雞扒飯、蓋澆飯、蛋包飯、原盅蒸飯，大中華美食想吃就吃！紅燒肉、水煮魚、糖醋排骨、白切雞、魚香肉絲、拔絲地瓜、紅燒獅子頭、麻婆豆腐、辣椒炒肉，看中哪個點哪個！榴蓮酥、鳳梨酥、糯米糕、紅棗糕、蘿蔔糕、甜年糕，飯後全部來一個！
晚吃飽：
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早吃好，中午少吃，晚上不吃，偶爾吃雞蛋和豆腐補充能量。每日保持一定的運動。這是懶人增肥方法，但是呢只要堅持下去，一點點長胖還是沒有問題的，最重要的是持之以恆！
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