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1 # 飛睞清瑤
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2 # 愛睡覺的老韓
想減肥，一定要睡好！當然吃就要吃能飽腹但熱量低的食物，像，當然睡前最好再來一場瘋狂性事！為什麼呢？吃就不說了，說說睡，睡眠會影響內分泌功能，包括瘦素和胃飢餓素。瘦素是一種產生飽食感的激素，可抑制食慾、控制體重和脂肪分佈。而胃飢餓素是促進食慾作用的肽類。流行病學調查和實驗室研究均發現，睡眠時間過短與瘦素減少、胃飢餓素增加相關，導致的直接後果是人體容易飢餓，高熱量食物的食慾增加，夜間進食增多，體脂水平增高。同時，睡眠不好的人在白天容易睏倦，以致於活動量減少，熱量消耗降低，脂肪堆積變多，更加容易肥胖。所以，睡好是一定要的。再來說說性愛的事，熱量的消耗除了身體自身各功能執行消耗掉的部分，剩下的就靠運動了，最好的睡前運動就是做愛！燃燒的卡路里是其他運動專案的數倍，最關鍵的是還能增進感情，讓睡眠更加踏實！當然，也有人主張早晨做愛，但是，個人不建議，中醫上也不建議，容易出問題，所以晚上是做愛的最好時間！而女生也更加傾向於晚上愛愛！
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3 # 湘村美味
減肥主要是調整好飲食習慣，配合適度的運動！早中晚餐必須吃，簡單點說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，具體早餐注重營養！中餐可以增加碳水化合物的攝入，晚上儘量攝入低熱量的水果！其實減肥就是能量守恆定律，一天身體的基礎代謝加上運動消耗的能量＞每天攝入的熱量就可以減肥了！貴在堅持！祝您減肥成功！
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4 # 木易爭青
想要認真減肥的童鞋！一日三餐的管理是非常重要的哦！俗話說得好，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少！嚴格自律的控制好一日三餐的攝入量是減肥瘦身的基本！但是想要真的瘦下來，我們還需要清楚的知道我們一天都吃了什麼！也就是說該怎麼吃？首先，我們應該知道人體的重要組成部分是55%的水分＋20%的脂肪＋20%的蛋白＋5%的無機鹽！並且我們應該瞭解人體必須的營養是碳水化合物＋脂肪＋蛋白質＋維生素＋微量元素＋膳食纖維＋水！明白了這些我們才能科學的選擇飲食！保證飲食的多樣性和合理性才能健康享瘦！具體怎麼吃，其實很複雜！但是隻要用心就一定會瘦的！畢竟我也是從150斤的大胖子過來的！
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5 # 長沙天天
【習慣用簡單的言語回覆，化繁為簡是習慣】
粥，
自己做。
(上網可以學)
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要想減肥，晚餐要注意下面幾點。
1、注意晚餐時間，儘量7點前吃完。這樣在11點睡覺前能消化掉。
2、吃5分飽就可以了。晚上要睡覺，熱量消耗少。5分飽就夠了。
3、吃熱量少的食物。比如吃些蔬菜或者其他素食。這些食物熱量低，飽腹感強。葷菜和主食就中午吃。
減肥期間人要吃三餐。不吃晚餐也不行。