不知道有沒有用，我朋友家孩子太瘦想讓他長胖連續吃了快一年的雞，那種燒雞什麼的，肉跟皮一起吃那種。反正後來就迅速的變成了一一隻可愛的小胖子……我也不知道是否適合任何人，如果不討厭吃雞的話。可以嘗試一下……畢竟增肥跟減肥一樣任重而道遠。

增肥的方法有好多，1 你可以透過健身來增肥。早上起來雞蛋牛奶吃飽為止，然後跑步。中午以肉類居多。因為肉中含有大量的脂肪和熱量 纖維素 。在家中小睡一個多小時或者工作。等到下午和中午飲食方面差不多，以營養搭配為主。再去健身房鍛鍊。這樣不僅身體素質方面的到了提升，肌肉也看起來有線條。2 就是好吃懶做了。吃完睡，睡起來再吃。這樣出來的身體只能是脂肪增多了。

不是有句話這麼說的嘛～～心寬體胖！思想上不要有太多的負擔顧慮，稍微吃好些就很容易吃胖的啊！

想當年，我體重只有110斤左右（小生男 身高176cm），很有些玉樹臨風，哦！是弱不禁風的樣子。可是在一個暑假裡，我有那麼一個月的時間裡，幾乎天天早睡晚起，家常菜按自己喜歡的口味做著，吃完飯看會電視、看會書。不知不覺中體重就猛然飆升至150多斤。至今未減肥成功。

唉！想來我已人到中年，不能再讓自己胖了。民間有言：掏錢難買老來瘦！現在我正立志減肥中……

增肥這個詞一般都是消瘦的人群使用的較多，肥胖的人對此深惡痛絕。減肥還來不及，增什麼肥啊～

作為一個曾經的瘦子，大學剛畢業時125斤（身高178cm），在一個月內增長了20Kg，到今天的89Kg。多種減肥措施齊上，如跑步（一般是5km起步，每週末半馬）、健身、節食，體重還是很頑強的保持在了近0.1噸的水平。

言歸正傳，如果說減肥，我這裡只有減肥失敗的教訓。如果說增肥，嘿嘿，就看你想怎麼增個增法了。計劃體重增加多少，別增過量了，還得減，麻煩。對時間有沒有要求等。根據《中國居民膳食指南》的推薦，三大類營養物質合理的攝入，就能保持好身材。那增肥，就需要高熱量攝入，增加熱量的儲存量（儲存量=攝入量-消耗量）。合理的增加體重，就是澱粉、脂肪、蛋白質均合理增加，減少消耗量，比如降低勞動強度，減少運動量等。如果想快速的增肥，提高糖分的攝入就行，比如含糖量高的食物、飲料。不過不推薦這個方式，畢竟不健康。

最後放一張減肥勵志圖，鄧超拍電影《影》的時候，減肥是真拼。

正所謂心寬體胖，增肥容易減肥難。我認為一個人只求身體健康，做任何事情都可實現的，一些無謂的無需新增，何必呢。清瘦之形體，千萬人都在苦苦地追求，擁有身體康健，是我們共同的目標。