你有抑鬱症肯定要跟妻子，父母說，他們是你最親的人，他們會幫你走出困境，家裡的環境很溫暖，又開心，怎麼抑鬱症會加重呢？不要一個人憋屈，易生病，有什麼不舒服的事統統說給他們聽，他們會幫你排難解憂！另外睡不覺，多敲打陽蹺脈這條經絡就好了！

啊………這樣啊，我覺得睡覺不好絕對要控制，我只能給你以下建議：

1-買個叫瘦瘦包的東西。敷肚子的，這個東西我原來減肥的時候用了發現特別好睡覺，要麼買個艾灸包也可以，反正是敷肚臍那塊的，我覺得你長期休息不好肯定積累了無數毒素，所以調理下會好點，反正我每次都是敷二十分鐘就開始打瞌睡了，然後關掉睡覺，挺好的，用起來。

休息好，情緒才會好，所以第一條治療睡眠的務必先解決，我沒有太多理論，都是實踐中覺得有用的辦法，所以等第一條睡眠問題解決後，接下來就輪到舒緩情緒了。

2-控制情緒，情緒這個東西，真是一陣一陣的，關鍵還是學會換個角度看問題，比如我情緒其實很穩定的，但是呢總遇到不穩定的一會哈哈一會呵呵的，看著也難受，情緒就會波動，所以說人吶，第一找個信仰，說白了就是找個聊天物件，訴訴苦取取經，第二學門技術，轉移注意力，千萬別背書，因為基本都記不住，最好就是畫畫和學茶道，圈子簡單點，等情緒穩定後就需要提升個人能力了。

3-提升個人能力，回到學生時代，找回那個意氣風發的你最擅長的技藝去深造吧，其實退休賦閒的老年人也很容易抑鬱的，不是隻有工作中的人才會，廣場舞和薩克斯風也是他們為了排解才參加的活動，所以你所以學習他們，找回最自信的自己。

這個很容易啊！！！！真的，我沒必要騙你。淘寶上請一本“地藏經”，然後每天念一遍，要不了半個月一個月，你的睡眠就會改善。這是最徹底的方法。其他的，你看看中醫，什麼疏肝解鬱丸，都可以吃吃看。

我只能提供佛教和中醫的方法，西醫的，我根本不推薦。

不斷找東西吃大量吃，吃的很飽然後睡覺。醒來後伸個懶腰喝一杯水。

為什麼這樣做，因為抑鬱就是你大腦不斷迴圈反覆思考負面的情緒，而吃的很飽能夠讓你大腦血液流到腸胃使你大腦短時間缺氧，吃飽就想睡覺，好好睡一覺起來出去透透氣，找個人聊聊興趣愛好種種花草什麼的，三天之內就好了。

我是十年恢復健康患者，透過不斷研究人性的惡恢復正常！告訴你，抑鬱症患者天真到不相信這個世界有惡，才被惡人暗算！！抑鬱症一定要遠離控制慾強的人！還有勸告你，給你建議的人，多撕逼，就好了，誰懟你，就撕誰，沒有道德那種對抗！相信我，這些讓你痛苦的人，本身就不在乎你的感受！！你被虐到懷疑人生，才會抑鬱症的！！！