才55KG，又不是95KG。想輕鬆減體重可以點進我頭像影片裡面看我錄的第五期卡路里影片，你這種只要稍微控制下飲食就能瘦了。當然不是少吃(有吃泡麵減肥的，這種就屬於啥都不懂亂吃)，是減少卡路里的攝入。看了我錄的卡路里影片之後你就知道該怎麼吃了。

我透過蘋果香蕉節食一個月減了18斤，以後接著天天吃800克米飯都不反彈，還在慢慢瘦。

曾經我也透過運動減肥瘦了10多斤，後期沒有運動了，飲食方面不注意就反彈回來了7斤左右，然後就一直保持107斤，身高160。談談運動減肥的過程吧，我個人是喜歡跑步，我堅持了6個月，每次啟程去跑步是很難的，但是當換好運動裝的時候就有決心了，每次快要運動結束的時候是最有成就感的，因為每完成一次跑步體重就減少一點。生活因為跑步也變得有規律，工作因為跑步也變得很高效。所以，沒有決心是因為沒有開始走出去。

首先呢減肥的目的是變美，出發點是我想要變美，想要瘦下來。所以我個人認為減肥時期做的所有事情都是應該以這個出發點為精神支柱的，不論是少吃還是運動，主要目的應該是自己開心，真心想要去做這件事，那麼中間付出的努力就是理所應當自然而然的了，當然，做起事情來也更加有動力，更能堅持下來。

但是啊，小姑娘你才十六歲，大概上高中的年紀，一定要以學業為主啊，可以在晚自習的間隙去操場跑跑步就好，飯一定要按時吃，不然會餓，精力不足真的會影響學習的。其實學習一天到晚上也會很餓的，可以不吃夜宵，晚上跑跑步就好，一定要注意身體健康，高考加油喲

狠不下心來減肥，那麼先胖著吧，尤其過年馬上過年，又是放假，又是聚會，各種好吃的，不吃飽了怎麼有力氣減肥？哈哈，不逗，163CM，體重110Kg，對於一般女生來講，略有點微胖……

為什麼我上面寫的是一般女生，因為不鍛鍊的女性多數肌肉含量會差一些，同體重脂肪含量多，就會看起來胖一點，如果是健身的女性110Kg可能身材會非常好，不過16歲，顯然還在上中學，不會有太多時間和意識去鍛鍊。

狠不下心來主要還是不夠胖，有的女生骨架小，雖然肉一點，可是也很可愛，胖也是逐漸的一個過程，並不覺得自己難看，很多男人也喜歡肉一點的女生，假若戀愛了，男朋友也沒要求，不減肥很正常……

要想瘦下來，可以試著進行有氧和無氧鍛鍊，例如早一點起床晨跑，飲食儘量攝入熱量控制在每天消耗熱量的70%，1~2個月可以做到很好的蛻變，瘦5~7斤，超過5斤一般會讓同學明顯感覺到你的成果。