產後大肚子、粗腿、寬臀...簡直成了每位產後媽媽們的噩夢！而一些女性在產後因為身材而越來越不自信。那要怎樣快速恢復身材？！

(1)多喝溫開水：多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。

(2)飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂型別牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。

(3)少食多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。

(4)吃早餐：早餐一定要吃的，因為早餐會刺激你體內的脂肪燃燒系統的開始，接下來的一整天無論你做什麼運動都會幫你燃燒掉更多的脂肪哦。

(1)產後體操：產後體操有利於產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。

(2)產後瑜伽：利於增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復，還可以促進骨盆腔血液迴圈。推薦幾個簡單方便的動作給大家：

1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。

2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展上體，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。

3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。

1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊。

3、呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個“v”形。

4、雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。

1、採用基本貓跪立的姿勢，手臂大腿與地面成90度直角，目視前方。

2、吸氣，抬頭仰望，腰背下塌，臀部向上翹起，上身呈“U”型，做到極限即可。

3、吸氣，抬頭，下巴觸鎖骨，腰背部向上拱起，小腹內縮，上身呈“n”型，同樣做到極限。

慢跑需要在女性產後3個月之後進行，一週三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產後的三個月之後再進行慢跑，過早地進行慢跑減肥不利於身體的健康。

不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉的能量。相較於其他的減肥運動來說，快走有效而且易於操作，是新媽媽減肥的優質選擇。

1. 躺在床上不適當運動

雖然產後恢復期間新媽媽們需要足夠的休息，但不能過長時間地躺在床上不動，也需要在醫生指導下多進行一些鍛鍊。切記鍛鍊時不能過量，適當地走動就可以了。

(1)為減肥而節食

即使想要快速瘦身恢復孕前的好身材，在產後42天裡也不要採取節食的方式來減肥。正處於產後恢復期的新媽咪，身體會十分虛弱。而且為滿足產後哺乳需要，在營養上應適當加強，此時就更不能節食了。如果強逼自己節食，會使女性產後恢復減慢，甚至導致身體出現疾病。

(2)產後服用減肥藥、減肥茶

如果處於哺乳期的新媽媽們服用減肥藥，其乳汁內也會有很多的藥物成分，會給寶寶的健康帶來負面影響。在給孩子哺乳時，乳汁裡的藥物成分一旦過量會損害寶寶的肝功能，進而致使肝功能異常。

(3)產後立即做運動

處於產後恢復期的女性，其身體會十分虛弱。在此階段，女性不能急於減肥，否則會造成身體上的傷害。從中醫的方面上來說，女性在產後會出現氣血缺乏的情況。在這個時候，女性需要適當多補充營養，切不可強逼自己減肥。一般自然分娩的女性可在分娩後四至六週後開始運動，而剖宮產的女性則需在六至八週或者更長的時間之後方可進行。

產婦抵抗力較差，不宜吹風，以防受涼感冒、關節疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處於緊閉狀態，室內空氣不流通，會致使空氣質量不佳，不利於產後恢復。

✮夏天時，保持室內溫度的適宜：二十六至二十八攝氏度最為適。使用一些降低室內溫度的電器時，切記不要讓產婦直面出風口。

✮冬天時，產婦最好不要在天氣不太好的時候外出。在家時穿衣要得當，不要穿得過多或過少，穿著舒適同樣也很重要。

父母想給新生兒鼠年寶寶取名好聽又內涵的名字，那需要父母仔細選擇所使用的字，並進行巧妙搭配的。那麼新生兒鼠年寶寶取名有些什麼樣的方式和思路呢?林巨集圖起名老師分享寶寶起名技巧和方法。

一、鼠年寶寶帶米字的男孩小名：米字在前

【米粒】

米粒指代顆顆細小的大米，其形狀與男寶寶出生後小巧可愛的模樣類似，形容非常貼合。作為日常食用最為頻繁的食物名稱，用於鼠年寶寶小名中，讀來更加親和順口，充滿童趣。

【米團】

團字的使用將男寶寶肉嘟嘟、肥圓圓的形象展現的淋漓盡致，容易引發他人的聯想，凸顯出男寶寶的可愛，讀來更具趣味性，蘊含了家長對鼠年寶寶健康平安、衣食無憂的美好祝福。

二、鼠年寶寶帶米字的男孩小名：米字在後

【夏米】

夏字與蝦同音，既可表明男寶寶出生的季節，又可營造出夏天吃蝦米的意境，給小名增添了一抹生活氣息，讀來更具親和力，且蝦米與鼠均為嬌小可愛型別，適用於鼠年寶寶小名之中。

【艾米】

該小名的英文格式為amie，帶有米字的組合更加貼合鼠年寶寶的形象，發音簡單，使得小名充滿著時尚國際範，對男孩開拓國際視野、延伸知識層面可以起到引導作用。

三、鼠年寶寶帶米字的男孩小名：含米字形

【甜糕】

甜糕是一種美味香甜的糕點，以此作為鼠年寶寶小名，讀起來令人擁有一種甜蜜的感覺，彰顯出鼠年男寶寶的可愛、惹人歡喜，更表達出家長們希望男孩一生甜蜜美滿的美好寓意。

【粒粒】

源自詩句“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”，疊詞的使用使小名更悅耳動聽，意在時刻提醒寶寶糧食的珍貴，培養男孩勤儉節約的優秀品德，帶有大米的含義令小名更適用於鼠年寶寶。

作為過來人給大家分享我的經歷，先從生產經歷說起吧，第38周b超預估寶寶體重七斤多了,我很害怕了,因為聽人說6斤以內很好順 不用側切,我一直以來的期望值就是寶寶6斤左 右。結果7斤多的這個預估讓我很害怕再大了就 不好順,我基本中午吃米飯一點,晚上堅決不吃 米飯,最後寶寶出生真的就是七斤多沒再長。 39周孕期產檢因為知道孩子七斤多我很想要剖 但是醫生不同意說我沒剖的指徵,跟我說你試試 順。

期間打了安定,睡了不到一個小時,我對痛實在太敏感了。我真的無比祈求開3指可以上 無痛。於是三點在住院通道走來走去,走到很痛 的時候緩緩繼續走,走了一個多小時,我就強烈 要求無痛,內檢就兩指了。終於很開心進了待產 房,打了無痛了,就宮縮疼痛緩解了,但是 很快另一種痛,下腹部痛來了。這是無痛無法緩 解的。醫生說,那你坐在導樂球上試下吧。我是 痛到連下床都沒辦法,然後在老公的幫助下。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。

出院前 產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況,譬如飲食 情況,大小便、惡露及哺乳等情況及時告知醫生 或護士,以及時得到她們的指導。

夏季洗·浴

夏季可以在產後3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水 溫度在37℃左右。浴室不要太封閉,不能讓產 婦大汗淋漓,以免頭暈、噁心。

產後健康檢查

產婦應該在產後42天進行健康檢查,以便醫生了 解產婦的恢復情況。瞭解全身♀和盆腔器官的恢 復情況,及時發現異常,防止後遺症。

產後身體⊙恢復

有側切傷口或者剖腹產的媽媽要注意傷口的清 潔,避免潮溼環境,有痔瘡的媽媽溫水坐浴，要避免長時間抱娃,以免腰痠背痛

餵奶◆的媽媽穿什麼衣服好

選擇圖案複雜的衣服,這種衣服即使媽媽溢奶 了也看不出來。 可以選擇哺乳期媽媽專用的寬鬆上衣 吲可以隨身攜帶一件披巾或者圍巾,必要時可以 蓋住吃奶的寶寶,也可以遮住裸露的上身部位。 四為了避免溢奶弄溼衣服,可以在胸罩裡放一些 防溢乳墊。