我記得好幾年前我還是個無憂無慮，有點有點煩惱，也不會導致抑鬱的Sunny女孩兒啊！但是越長大開始發現自己特別容易抑鬱，想法多了，不滿多了，不像以前一樣可以向周圍的人傾訴自己煩惱了，一旦進入抑鬱階段，對什麼都提不起興趣，做事情的時候發現不了樂趣，嚴重的時候不知道自己正在做什麼，為了什麼。其實這個很可怕，你必須在最短時間去調節自己，放鬆自己，給自己解壓，而不是沉溺在抑鬱的氣氛裡折磨自己。因為我也不是真正意義上的抑鬱患者，每個月有一段時間的抑鬱，我會用自己的方法去緩解它，但如果你一旦發現自己的抑鬱遠遠超出自己控制範圍內，希望你儘早去就醫，配合治療。

鬱悶實際上是神經系統傳達出來的一種情緒，這種情緒會影響自己的思想行為，輕則食慾不振，精神頹靡，重則會導致抑鬱等病症。

對於這種情況，首先要進行自我引導，既自我鼓勵，自我暗示，在心理層面引導自己不斷向上，像Sunny開朗的一面看齊，同時，無論何時都要多想想生活中美好的一面，當然也可以想想比自己生活更艱難的那一部分的狀況，這樣可以給自己一定的安慰，雖然不厚道。總之，在任何時候都要給自己加油鼓勁。

心裡層面上的堅強Sunny是最重要的的一步，與之同時，還要藉助一些外部的行為加以疏導，比如，K歌，大聲宣洩自己的情緒和鬱悶；找朋友聊天，傾訴自己的鬱悶，慢慢排解；運動，跑步或者瑜伽等，讓自己的神經達到興奮狀態，或者透過瑜伽等將自己的心情不斷推向平和；看書，這是一項很有用的排解鬱悶的方法，即能增長內涵知識，還能在讀書的過程中，不斷將自己的鬱悶轉換到吸取知識的樂趣中。

何以解憂？唯有行動！

是人就會有七情六慾喜怒哀樂，心理諮詢師也不例外。有一段時間，二丫覺得生活失去了光彩，找不到人生的意義，心情十分的苦悶，每日裡鬱鬱寡歡。

我只好寄情於美劇、網路遊戲、書籍來打發時間，但卻發現不快樂的心情讓時光顯得特別漫長，漸漸的我對這些東西都失去了興趣，因為它們無法證明我的價值。有一天無意中看到了火鍋先生說了一句話，意思是活著得做一個有用的人。

二丫恍然大悟。人正是存在於與他人的關係中，我們是透過與他人的關係來認識自我的，一個低價值感、低成就感的人是無法得到真正的快樂的。

如何獲得價值感與成就感？行動起來，去做自己擅長的、感興趣的事，去做於自己有益、於他人有益、於社會有益的事。對二丫而言，就是立刻換一個環境，全身心的投入到兒童心理諮詢和治療這項工作中，助人助己，給別人帶來幫助，給自己帶來快樂。

希望你早日找回自己的快樂