非常多女人在產後體重增加了非常多，這些女人都是想要早點減下體重的，要想做到這點，女人就必然用對辦法去減肥，在運用減肥辦法時，女人要慎重，要依據自己的一些實際情況去挑選減肥辦法，不能夠挑選一些對自己身體不利的辦法。那麼產後如何快速減肥的方法有哪些呢?下面瞭解產後減肥辦法。

你當然不需要離開你的寶寶，這些運動你能夠一邊做，一邊看著你的寶寶;播放你最喜歡的音樂，抱起你的小孩在房間裡跳舞五分鐘，或者是散步;你需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及一個小的軟球。訓練中,與你進行嬰兒唱歌,數數或玩球，重複4次;躺在你的寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到你的頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋，然後深呼吸30秒，重複10次，然後換一邊來做。坐起來的時候抱起你的寶寶和你一起深呼吸。這些都是非常好的產後瘦身的辦法。

2、看名人減肥經驗

產後瘦身要看看名人的產後減肥心得，參考她們的減肥辦法，當然,你也能夠向健身教練請教。

3、運動

散步、游泳、瑜伽、力量訓練、家庭活動(如郊遊、派對等等)，這5個運動是安全、有效的辦法減掉小肚子的辦法了。減小肚子，你不需要逼得自己這麼緊。這些活動是安全的,有效的，你甚至在寶寶午睡的時候進行。

散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你能夠在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步是最簡單有效的產後減肥法，你能夠在任何時間，任何地點進行。醫生指出，散步一小時能夠幫助消耗大約500卡的能量，你能夠依據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃，只要一直就能看到療效。

游泳是一種產後瘦身的全身運動，不但能夠塑形，還可加強你的心肺功能，鍛鍊全身幾乎所有的肌肉。如果一直有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能使你煥發神采呢。

瑜伽的減肥療效因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥療效不是非常顯著，但因為動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態，非常適合產後恢復形體。

4、產前運動

產前做一些適合孕婦做的運動，例如瑜伽，這樣就不至於懷孕太胖，產後修身就不會那麼辛苦。

到了凌晨五點半進手術室，做術前準備，打麻藥也一點不疼。我心情沒有太緊張，反而很期待，一直跟醫生聊天到手術完畢，六點四十五出的手術室。大概兩小時後麻藥全無，感覺那天是時間最長的一天，不過疼痛可以忍住，我還跟我婆婆他們聊天來著，只是宮縮的時候疼的皺眉頭 深呼吸。

第一，媽媽們堅持每天哺乳可以消耗500卡路里。

第二，媽媽體內的熱量可以通過哺乳傳遞給寶寶。

第三，哺乳會產生催產素，加速子宮收縮。 哺乳的時候，媽媽體內會神奇的產生催產素，就是所謂的產後宮縮。產後宮縮實際上就是為了讓子宮收縮到懷孕前的正常大小。

生完孩子的媽媽都有體會，肚子雖然是空了，但小腹還是像有5-6個月大。如果能夠快速促進子宮收縮，肚子就會小的更快，整體看起來會更顯瘦啊。 沒有母乳親喂的媽媽，子宮的收縮要比哺乳的媽媽慢