看了其他人的方法，都是亂彈琴。

給你介紹一個食療配方:

薏米、赤小豆、山藥、茯苓、芡實、老薑熬小米粥，每天早晚吃一次，就當飯吃，菜可以隨意配，這樣不影響你的飲食。

另外，每天走走路，爬爬樓梯出出汗有利於藥力吸收。

最後補充一個艾灸穴位減肥法:

足三里、中脘穴、脾腧、胃腧，每穴15分鐘，順時針灸，灸後不可碰水吹風。

方法是有的，但就怕你堅持不住。蘋果減肥法，說白了就是一天光吃蘋果，考蘋果解渴，靠蘋果解餓，蘋果就是你的全部，堅持一個星期必出效果，你能堅持嗎？黃瓜減肥法，還是一樣，黃就是你的主食，你的營養來源，可以喝適量的水，你能堅持嗎？苦瓜減肥法，你猜對了，就是苦瓜，聽起來就苦，你能堅持嗎？

減肥是一場戰爭，要經歷血雨腥風。你準備好了嗎？

第一：

三餐一定要正常，這個是減肥的基礎，很多人減肥就是少吃，然後很多時候就是隻吃中午那麼一點點，那樣其實也會瘦。但是對人體的身體傷害很大。

第二：

早餐一定要吃好，現在的生活節奏都是很快。好多人都是夜生活很豐富，結果就是早上不起來。或者匆匆忙忙，路上稍微買點吃的。這樣會讓胃不好。早上儘量吃點清淡的。少吃油膩的。

第三：

中午一定要吃飽。但是也不能很飽。不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥，因為吃快了，不利於消化。中午儘量不要吃快餐。麻辣燙。吃點麵食。清淡的。

第四：

晚上要吃少。要把握好吃飯時間。以及飯量。吃太晚可能就消化不了。吃個八分飽就好了。

第五：

吃完晚飯可以出去散散步，助消化。也可以消耗卡路里，但是不要走太快，跑步就是慢走。

第六：

PS：

有些小夥伴可能喜歡吃肉肉，可以選擇吃一些雞胸肉。或者魚類。因為這些脂肪都很少。

1、燕麥片(無糖)

燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。你可以在早餐時用牛奶沖泡燕麥片，同時再加入一些堅果，不僅能保持你一個早上的能量供給。

2、雞蛋

沒錯，雞蛋是有減肥的效果的!雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。

3、雞肉和其他純瘦肉

肉類中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。