大家怎麼去調節負面情緒呢？有什麼良方？

答案：轉移注意力！別糾結某一個問題。

對於負面情緒，如果是短期的，因為某一件事而引起的負面情緒，我建議從以下幾點去想辦法：

關注自己的眼、耳、鼻、舌、身、意識。

眼：看看美好事物，如看看電影，看看美圖，看看可愛滑稽搞笑的小影片，看看大自然……等等，讓自己愉悅起來。

耳：一個人靜靜的聽聽歡快愉悅的音樂，自己也跟著哼幾句。

鼻：尋找適合自己的香味，每個人因為體質的不同，會喜歡不同味道，比如有的人喜歡薰衣草香味，有的人喜歡玫瑰香，總之找到自己喜歡的香味，在自己臥室，工作的地方放一點，淡淡的那種味道就好。

舌：當然是大吃一頓，尋找些美味去啦，再或者約上三五好友，喝喝酒，吹吹牛，發洩下自己的負面情緒啥的。

身：運動，舞蹈，武術，瑜伽等等。

意識：學點靜坐，冥想，腦袋放空。

如果是因為長期的，很多不順心事情累積起來的負面情緒，就要學會讓自己開朗起來了，不讓自己停留在悲觀，壓抑，憂傷等這些負面情緒中，面對現實，找一些正能量的書籍看一看，不斷給自己充電，讓自己的生活充實起來，有目的的去進行一些有效社交，注意閒暇之餘多出去走走，定期給自己做個旅遊計劃……

總之，對自己好點，在自己身上多投資，人是有氣場一說的，當你氣場好了，人精神了，你會發現自己人際關係變好了，財運也來了，家庭好像也和睦了……

調節情緒跟大禹治水一個道理，堵是堵不住的，關鍵還得靠疏導。通俗點來說產生不良情緒的原因是有心結沒解開。諺語“解鈴還需繫鈴人”說的就是要找到心結的關鍵點，才能開啟心結，排解不良情緒。

排解不良情緒的方法有很多，個人認為最為有效的是阿Q精神法，不糾結某個人、某件事情，不鑽牛角尖，換個角度思考、看待問題，你會得出不同的感觀和看法。這種方法的難點和關鍵在於要跳出固有思維，改變原有的思維定勢。

第二種比較多人用的是注意力轉移法。透過用工作、勞動、運動、娛樂甚至是食物等活動來充滿自己的精神、身體，讓自己沒時間、沒精力去發展不良情緒，從而達到淡化、忘記不良情緒的目的。

第三種是傾訴法。找自己的好朋友，好哥們，好閨密傾訴，把不良情緒像杯子裡的水一樣潑出去，全倒掉，從而達到改善心情的目的，不過把不良情緒這種垃圾倒給朋友，也是不太道德的。

第四種方法發洩法，透過大喊大叫、K歌、摔東西等方法發洩不良情緒。市面上的發洩球等就是這種方法的工具之一。

其他方法就不一一列舉了，總之遠離不良情緒，多跟正能量的人在一起，培養積極樂觀的人生態度也是很重要的。