其實很多人都有社交恐懼症，首先不要覺得社交恐懼症讓自己抬不起頭，不必要為此感到自卑或者焦慮。因為這解決不了問題。

針對你說的這種情況，覺得人與人之間的相處很多套路，那麼，既然你這樣覺得了，先不要管它，順其自然。等到你過了這種心理狀態，你就不會再這麼牴觸了。社交起來會更加容易。

我覺得還有很大一個原因是情商不夠高，所以在交際裡很容易處於被動位置，那麼時間長了，便會對人際交往失去信心，隨之而來的就是社交恐懼症。關於情商這也是我的硬傷，沒關係，慢慢來。我相信在其他的方面你一定很優秀。

即使恐懼社交，也不要每天都陷在這種狀態裡，讓它恐懼去吧，先別管它。因為時間不能浪費在沒有意義的事情上，即便我們焦慮，自我哀怨也是沒有用的。我們要做的是要自己變得有價值，有價值對於社交可能沒什麼用，但是我們一旦有價值了，別人就會主動找我們了啊，人家找我們，那就該別人社交恐懼了。所以有時間多多提升自我價值，這是非常關鍵的。就算沒人找我們，那等到我們自身價值提高了，學到了許多知識與資訊，和別人交流起來也更容易。

所以不管怎樣，不要過多糾結自己的社交恐懼症，有時間多多做自己喜歡的事，提高自己的能力，讓自己變得更加優秀有價值。你要相信一切都會變好的。

如何克服社交恐懼症？

要知道原因社交恐懼症的特點是自我產生的焦慮，恐懼和自閉症。我不敢交朋友，我害怕社交;我有社交慾望，但我不滿意，長期的否定自己導致的焦慮、孤獨;我不敢面對社交的互動，因而逃避現實，覺得只有躲在沒人認識的地方才安全。社交恐懼症的表現不僅是面對陌生人的談話，就連在一些熟悉的公開場合隨意暢談、同學聚會酒桌上的契機談話都會表現的手足無措.

答：1.樹立信心你要練就一種敢講敢說的習慣，要明白講的是對還是錯並沒有什麼關係，主要的是表達自己的真實觀點和想法就行;其他人喜歡與否並不重要，重要的事展示自己。7-21-90規律長此以往的堅持下去，習慣成自然勤能補拙、熟能生巧講的多了自然就能精簡語言。

2.社交恐懼一般都不善於表達，要重點練習自己的語言組織能力、從繞口令、讀報紙開始練習發音詞彙，語言組織能力有了之後去學習社交的技巧方法就會得心應手，你經常面對的也就是那幾種社交的場景學習之後找人對練提升的特別快。

不要把社交想的太複雜了，重點就是練習對練，外向的人特別能說，也正是因為經的場面多了講的也多才會的。要多經歷多感悟多總結久經沙場、才能得心應手。