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1 # 觀察者保定
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2 # 子墨y
吸菸可以戒掉的，至於方法沒有有效的方法，只有靠自己的自制力和信念！最大的絆腳石就是自己！只要有信心就沒有辦不到的事！加油
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3 # roggin
我抽了二十幾年煙，戒菸前一天兩包，現在戒了七年多了，一根都沒抽過，我的經驗是意志力要堅強，煙就是毒品，多貴的煙也是毒品，想抽菸時就喝水，不要吃其它東西，同時，我每天早上去長跑，堅持三個月，身體上的依賴就沒有了，再堅持一年，心癮就沒有了。現在回過頭來，總是這樣想：以前怎麼這麼愚蠢呢？
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4 # 草莓ぇ寶464
戒菸的方法，首先就是充分的認識到吸菸的危害性。很多朋友在醫院裡邊可能因為去看到咳喘病人或者某個朋友突然發現了肺部腫瘤，也許有的人就是因為認識到了吸菸的危害，可能很容易就戒菸了。如果戒菸確實有困難，建議來到醫院的戒菸門診來尋求幫助，現在很多大型醫院都有戒菸門診。在戒菸門診裡邊，主要是使用一種尼古丁的替代療法，可能是口香糖可能是別的方法來幫助改善對尼古丁的依賴情況，另外一方面還會給一些抗抑鬱、抗焦慮的藥物來幫助改善戒斷的症狀。現在我們也在嘗試使用中藥和鍼灸的戒菸方法，比如通過鍼灸一些特殊的穴位來幫助患者戒菸，現在也有這種專門的中藥製成的戒菸貼，可能在背上，或者其它一些穴位上貼一貼，也會改善尼古丁依賴之後出現的煩躁和疲憊等等這些表現。
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5 # 大児童
我來分享親身經歷戒菸這玩意兒，我抽菸也得有七八了吧都能戒掉！戒菸分三種,一是心癮，二是手、嘴癮，三是生病不得不戒掉，心癮如下：比如說戒菸之後會怕失去我的煙友，哥們的嘲笑，合作初始的建交良好關係之類的，說白了跟香菸沒有任何關係，其實是跟你的人品有關係，手、嘴癮如下，戒掉之初嘴上，手上沒有東西像貓抓一樣，其實你可以用筆來代替，以上或用工作來分散注意力，千萬別用食品代替，把以前那些醜惡的行為全部忘掉，腦子裡只想一件事，這個最重要，“我從來沒有吸過煙，香菸跟我沒有任何關係，幹嘛拿香菸來扼殺我”我就心癮這句話一直刻畫在我腦子裡，已經戒了六年了沒有復吸過，希望對你有所幫助！
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6 # 超凡陳半仙
戒菸全靠個人的毅力，啥口香糖，檳榔，電子煙，都沒用，先慢慢減少每天的量，先限定每天只抽多少根，慢慢減，當然狠一點的可以直接，忍著不抽，真憋不住了就抽一根，然後找事情做分散注意力，本人20年煙年，已經成功戒掉了。
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7 # 一刀情感雜談
準備一些關於吸菸有害健康的圖片，就是那種看著都覺得噁心的圖片。
每天起床的時候看一遍，
想抽菸的時候看一遍，
別人遞煙給你的時候看一遍，
看別人抽菸的時候看一遍，
這些動作，反覆做21天，做足兩個週期，即21*2=42天，
然後再鞏固1周，即7天，
合計七七四十九天，那麼恭喜你，成功戒菸了！
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8 # 澤澤哥
抽菸時間長了就會存在所謂“難以戒掉的煙癮”，煙癮這種東西真實存在的那就是“尼古丁”，它是導致煙癮出現的最大元凶，本身具有“興奮和提神”的作用，它也是一種致癌物質，對你的肺部不好還對你人身體的其它部位都有影響，所以一定要下決心把它戒掉。
一點是要和你的工作結合起來或者自己給自己找個事情幹，一心向在幹事情上，沒有時間去抽。
二點是去買一些瓜子回來吃或著吃糖也行，想抽菸了拿點吃的放嘴裡。
三點是拿煙去戒，在煙桿上放一些辣椒啊，醋啊，花椒粉啊都行，也可以去買那種茶煙裡面不是菸絲是茶絲，這樣可以緩解煙癮和重口味。
四點很重要的就是你自己要有決心去戒，想抽了想想自己的身體，自己的肺，身體垮了什麼也沒有了，只要結合以上幾點下定決心一定會戒掉。
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9 # 小園Amy
這需要你自己清醒地認識到吸菸給自身帶來的危害，以及有非常強烈戒菸的念頭才行。
如果自己下不了決心，別人是沒辦法幫到你的，除非你去專業的戒菸機構。
突然哪天開始一根不吸估計是不可能的，只能是一個循序漸進的過程。
只要自己下定決心，那就好辦多了。
前期，你可以買些愛吃的零食隨身攜帶，一旦想吸菸時就吃點，儘量控制吸菸的次數。給自己定個目標，比如每天都比昨天少吸一根。慢慢地你就會發現對煙的渴望就沒那麼強烈了，突然有一天你發現吸菸這件事對你來說已經可有可無了。
那麼，恭喜你，戒菸成功！
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10 # 賣彩票的老常與小喬
去網上下載一些關於吸菸引起肺病變的圖片列印下來，貼床頭，這樣起床第一眼就能看到，想想以後自己如果這樣了。自己的老婆便宜了其他男人，孩子叫別的男人爸爸，自己辛苦掙的錢都給了那個叫什麼都不知道的人，甘心嗎？不甘心，就戒菸，當然，不吸菸可以吃零食，專注的做事，或者說是拼命做事，這叫轉移注意力，堅持10天，你會發現不那麼想吸菸了，當然，戒菸是個長期工作，主要靠個人意志力，希望你能戒菸成功
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11 # 巖好燃
身上不帶煙，不帶錢。辦公桌裡不放煙。別人遞煙不伸手接。
堅持一段時間，比如半年後，就忘了抽菸這回事了。
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12 # 愛不停福不斷
想戒菸，你得下決心，
給所有和你打交道的人打電話說明你戒菸了，誰發現吸一根，自願給對方1000元錢，
你很快就能戒掉
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13 # 福明166467022
實事求是講，戒菸並沒有更好妙方，也沒有什麼絕招，關健是看自已想不想戒，有沒有決心想戒，紙上談兵不管用，要有實際實動。我有四十多年煙齡了，儘管家庭表面上沒有提出反對意見，其實我心知肚明，他們是極力反對我吸菸的，尤其第三代出生了，我吸菸能遭罪了，每天煙癮上來了，就跑到外面去抽一口，很不去滋味，加上心臟有問題，就下決心，下衡心一定要斷煙，沒有豪言壯語，就是要非常的毅力，忍，忍，再忍！終於功夫不負有心人，有著四十多年抽菸的歷史，徹底與煙斷交。
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14 # 勁匠居上
想戒菸，意志力要強，意志力到底強不強就要看自己了。10年一個朋友戒菸的方法，就是出門不帶錢，想買菸買不了。現在這方法好像不行，總是控制不了往微信支付輸入六位數密碼。還有一個就是窮，窮到買菸的錢也沒有……不說了，說了都是淚
回覆列表
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
7、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。
9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。
10、當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若單獨使用行為療法難以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在面板上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。
12、當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支援對於成功戒菸也至關重要。