我們在遇到任何事情事，彷彿我們第一反應永遠是情緒化的，我們擅長的模式就是用情緒應對當前狀況。

這就是心理學中所說的情緒激發，或者叫情緒喚醒的現象。

美好的人或事離開我們，“可惜”這種情緒會促使我們做出行動留住他們，我可以很負責任的說，大家這種“可惜”的情緒，從進化的角度來說，是必要的。

從進化心理學來看，這種必要性的原理很簡單，因為情緒是一種簡單的解決方案。

不同的人遇到相似的事情，都會有相似的情緒反應。

我們都是情緒反應機。

可惜的是，這樣的解決方案雖然反應很快，但並不總是有效。

你爭風吃醋的嫉妒反倒會將另一半推離，你的憤怒反倒會威脅到老闆的權威感，你的悲傷會延誤病患最佳的治療時機……於是我們有了負面情緒的說法，也就是那些對我們產生不好影響的情緒。

那這些讓我們後悔的負面情緒，我們要怎麼解決掉呢？

首先我們必須明確，情緒經歷了幾十萬年的進化，已經擁有幾十萬歲甚至更高的高齡，它早就變成我們身體的一部分了，消滅情緒是不可能的，我們必須和情緒好好相處。

通常情況下，情緒來的時候非常快，也會伴隨一些生理反應。世面上很多情緒管理課程，說到底其實就兩點，

第一點：在情緒來的時候控制身體等待，消除不良的生理反應。

情緒來的快去的也快，你心裡頭爆發情緒不會對你有所危害，往往是情緒伴隨的行動會傷害到你。

無論你用怎樣的方法，在情緒來的時候中止當前行動，讓自己等情緒過去，就能消除生理反應對我們的影響。

第二點：喚醒理性。

大腦中分管情緒和理性的區域不同，同一個資訊往往是先跑到情緒的區域，再被分配到理性區域的，所以不斷的、用人為的方式把理性拉過來，就能避免衝動。

有一種說法是，人在發怒的時候，智商和一隻猴子差不多，這句話是真的，因為大腦中負責情緒的部分，根本沒有任何運算能力。

to spread sunshine to others" hearts, we must first have sunshine in our hearts.

放寬心，不要像那些有的沒的，有那個時間，不如去走走，走到哪算哪，等到你身體感覺到疲憊，你就不會想那麼多了，其實吧說多了，你就是吃飽了，撐的！