我以前是一個很害羞的姑娘，小學的時候上課回答問題都要臉紅的那種，其實內心特別豐富，跟熟人聊天很有梗，但就是怕別人看我。

後來上初中，覺得不想浪費自己碩大的腦洞，就報名參加廣播站做編劇，誰知道搭檔的主持人第一天就跑路了，差兩分鐘開播，站長看著我說，你來吧，你的稿子你熟悉，他說的好有道理我竟無法反駁，就硬著頭皮上了，就一個人對著麥和一堆裝置，緊張也是緊張的，但因為確實是熟悉稿子又不被一群人盯著，播出很順利，反響也不錯，自此直接替下了那個主持人，自己找素材寫稿挑音樂，自己播出，成了個一體機。

後來大學裡以此為經驗，順利接下了幾場辯論和晚會的主持，有時候也兼職幕後，這個時候其實我也有點緊張，尤其是辯論賽主持，怕接不下雙方的梗過渡太硬，怕臨時出狀況壓不住場。

囉嗦這麼一堆，總結一下我的經驗，先從播音啊講書啊這種活動開始磨練自己，對公眾釋出，很多人對著麥克風會緊張到麥前僵硬，這種緊張會慢慢消失，同時公眾給予的好的反饋會增強你的自信心，當你能夠自信流暢地對著聽眾侃侃而談時，可以試試上臺了，準備充分，把座下群眾都當作白菜，眼睛盯著一個不動的目標，闡述你的觀點。

很多時候，你怕的是如果有人提問，我答不上來怎麼辦，如果有突發事件發生，我接不下去話怎麼辦，所以，準備充分很重要，這就需要你平時大量學習和閱讀來累積自己的學識了。

初來乍到，一不小心囉嗦了這麼多，不好意思了，嘿嘿。

我來分享一下我的經驗，提供兩個建議：

一個建議是臨時救場的，另外一個是徹底解決問題的。

先來說臨時救場的辦法，上臺前、上臺後做深呼吸——慢吸快吐，從心裡給自己減壓，讓自己不要在乎場下的領導、同事、同行或者客戶等讓你產生緊張的人物。開場的時候可以先來個小幽默，緩解一下氣氛，另外放低自己的姿態，調侃一下自己準備不周，講得不好的地方希望大家多包涵並提出寶貴意見，這樣的話你就可以放鬆下來，觀眾也會降低預期，減緩現場觀眾帶給你的壓力。

另一個建議是徹底解決問題的，那就是行為療法，也叫“脫敏訓練”，越是害怕在人前講話，就越要在人前講話

當然如果是在熟悉的人面前你可能會有壓力，會覺得丟臉

那麼就選擇在陌生的人面前去講，去大膽講，只有這樣才能夠讓自己擺脫緊張這個“過敏源”的影響。

如果你沒有那麼大的勇氣，以及缺乏講話好的人的細心指導，那麼我建議你報一個口才培訓班，在老師的指導下規範訓練，一點一點提高，最終克服講話緊張，做到一個講話有氣場、有思路、有高度、有吸引力的職場人。