現在生活壓力大，社會發展快，人們也容易產生學習、工作、生活、情感上的焦慮。我是個性格敏感的人，也曾經有過焦慮、抑鬱，走過那段情緒泥濘時期後，心理變得更Sunny，更積極上進了。在這裡和大家分享，希望可以幫到更多的人。

首先，沒有無緣無故的情緒，焦慮和抑鬱也一樣。先冷靜地問清楚自己是因為什麼原因而產生的這種情緒。

其次，無論是否找到情緒的根源，也要告訴自己，焦慮、抑鬱情緒都是一個階段，這個階段一定會走出去。所以，體驗這種焦慮、抑鬱的痛苦，感知他，而後和自己的內心交朋友，聽從身體和內心的聲音，比如因為焦慮、抑鬱而晚上不能睡覺白天走起不來，那就晚上做事情，比如讀書，看一些好的節目，和朋友交流，然後白天賴床，再和自己對話說起來吃飯吧，吃什麼呢等等去引導自己起來做日常生活。

再次，用行動來解除焦慮和抑鬱，這種行動不是和自己的內心對抗，而是和自己交流，不斷引導自己去做一些這個情緒下能做的事情，比如運動、走親訪友、讀書等。

最後，一定要走出去，半強迫式地讓自己去參加一些社會活動，結識新朋友，或者和老朋友聚聚，或者和親人一起拉拉家常，會有意想不到的收穫。

很多時候，我們的焦慮、抑鬱，源於生活中家庭矛盾或者是工作問題，或者是自己過度要求完美，焦慮自己的成長等，那麼在任何一個方面遇到問題，先嚐試在另一個方面去轉移注意力，這樣會對那些引起焦慮、抑鬱的問題有所緩解。

人生就是一個不斷成長的過程，當遇到我們前所未遇到過的問題時，我們的身體和心理會出現失調的狀況，就會出現一些焦慮、抑鬱等應激情緒，我們就需要給自己一個時間去協調。協調好後，身心就會變得更統一和諧，便是人們常說的遇見那個未來更好的自己了。同時，也會讓自己比從前更Sunny，我自己就是，每次經歷過焦慮、抑鬱後走出來，就覺得深藏在內心深處的一些陰暗面被連根拔起，整個人更輕鬆，情緒管控能力更強，承壓能力也更強，內心的覺知能力也醒來很多。

當然，如果是因為生理、心理疾病，則需要積極就醫，同時放鬆心態就好了。無論是否是因病而起，對自己的信心都很重要。

另外，為了更好地防止抑鬱、焦慮和一些身心疾病，規律地生活、工作很重要。比如早睡早起，定時定點地均衡飲食、每天堅持一個小時的運動，養成良好的生活習慣，讓我們的身心協排程更高，同時，積極參加社會活動，保持愛心關愛自己和他人，讓內心不僅僅只有自己的影子，還有社會、有他人，自然身心疾病、不良情緒都能更好地得到預防和治療了。

這是我的一些經驗，希望可以對大家有幫助。