我是河南省唐河縣偏癱康復鍛鍊團的組織者，我們一起鍛鍊的有一半是腦出血後遺症的患者。

我們在一起鍛鍊的過程中，有好多來自全國各地的病友給我們分享了他們的鍛鍊方法和成功經驗，讓我們從中受益。我們也研究自創了一些科學合理的快速康復鍛鍊的動作和方案。

你的問題可能是腳走路還不行，腳指頭勾著。我們中間的大部分病友都有一緊張或用力時腳指頭勾著的現象。有時候越用力或越緊張就越勾的很，走路時特別是在上下樓梯和斜坡時就更明顯。我們稱這個現象為腳指張力勾，在緩解和解決這個張力勾時用了下面的鍛鍊方法:

1:放鬆心情。由於患側無力，在走路時特別是上下樓梯或斜坡時，或者洗澡的時候會高度緊張，一緊張就讓腳指張力升高導致腳指勾著，腳指甲著地。所以在進行復雜路段的鍛鍊和思維不明確的事情時儘量的讓自己從心理放鬆下來，儘量的提醒自己是沒事的不要緊張。由於腦組織的損傷，神經的被壓迫，讓我們忘了一些以前會做的事情怎麼樣做，這就需要重新組織腦細胞來確定一些事情的做法，這就是為什麼我們和正常人在做一些事情時為什麼不一樣的原因，比如我們在沒練蹲之前不會蹲，有的甚至於解大便時半彎腰就解決了。更比如我們在透過不停的走路來提高速度和走姿。

2:多站斜坡。腳尖向上站在大約六十度的斜坡上，上肢可以做前伸側伸上舉的動作，剛開始時會緊張，腳指會勾著，堅持一段時間後，膽子大了就在心裡沒有恐懼感了，自然而然的腳指頭就會伸開。

3:站沙石。用一個器具裝上石子和大沙，赤腳站在沙石子上，同樣的堅持一段時間後就會很輕鬆的讓腳指頭伸開。

4:多上下樓梯。每天堅持上下樓梯，剛開始必須要用好手扶著扶手，等越來越熟練和穩重後才可以慢慢的不扶扶手上下，在上下的過程中一定要用腦子想著讓腳指頭伸直分開。正所謂藝高人膽大，等練的時間久了膽子大了，步伐穩了，腳指頭就不會勾了。

5:泡腳按摩。每天晚上都要用艾葉泡在大溫的水泡腳，泡完後把患側腳指頭及腳背腳腕都揉搓按摩，促進血液迴圈對我們的鍛鍊有很好的幫助！

6:腳尖著地站立。雙手抓緊低槓，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，雙腳替換向後移至安全不倒的位置時讓腳尖著地腳跟抬起，身體向下壓時雙手用力胳膊蹬直。壓至累和腳尖自己移動不穩時慢慢站直。好手扶槓，患腿做前踢後蹬動作。

勾手勾腳是腦出血後遺症的表現之一，患肢內側肌張力增高，加上心裡緊張導致肌肉，筋膜收緊。此階段康復訓練以學會放鬆，拉伸運動為主（俗稱拉筋）例如站斜板，壓腿，推滾筒，手臂反掌上舉等，天天練，練幾年才會有一點進步，配合正規中醫小針刀治療效果會好些。耐心，堅持很關鍵。