夏天是運動愛好者的天堂，但對於肥胖者來說卻不是很理想。因為人體超重在生活中需要付出更多的能量，在炎熱大夏天是非常難受的。體重超標者，喜歡冷怕熱。越熱運動更加困難，所以對於體重招標者，在夏天減肥還會需要一些意志力的。

在夏天，有三種現象，表示你該減肥了

現象一、動不動就出汗

儘管所有人在夏天都比較容易出汗，但是，對於肥胖者來說，過多的脂肪會對人體起到一定的保溫效果，在不開空調的情況下，通常坐在就會出汗。其實這並非脂肪在燃燒，而是體溫升高，需要透過發汗來調節體溫。所以在日常的活動中，動不動也會出汗，說明身體內脂肪太多了，需要減肥。

現象二、少量的運動也會讓你氣喘吁吁

體重超標，那麼在運動過程中就需要消耗更多能量，以及更多氧氣才能維持正常的運動。如果爬個低層的樓梯也會讓你氣喘吁吁；正常的走路，有時候也會讓你感覺喘不過氣來。這也說明你該減肥了。

表現三、害怕運動

一般而言，人體對於未知的事物會感覺到恐懼，對於無法預測結果會感覺的膽怯。那麼那麼肥胖者來說，在夏天最怕的是什麼？當然是運動，原本平時就沒有養成良好的運動習慣，才導致了肥胖。越胖越懶，與懶就越胖，形成一組惡性迴圈。

因此，越是肥胖者在夏天裡不想運動，甚至不敢出門。所以，當你看到烈日，嚇得門都不敢出的時候，需要拿起勇氣去嘗試一下減肥了。事實上，試著試著就適應了。只要運動起來，事實上夏天是減肥的最佳季節，只要付出，也一定是會有回報的。

在十字街頭，用盡全力也找不到一個腰粗腿短，大屁股圓臉的美女或是帥哥，能讓人忍不住用愛慕的眼光頻頻回頭，留戀的回頭張望。我要減肥

當我在街上看見一個身高相仿，最起碼有四個游泳圈的美女，蹣跚的從我身邊走過，還看了我一眼時，我立馬覺得應該減肥了，因為她的眼神好像在告訴我，這還有一個胖子

夏天減肥正當時，肥胖之人最難熬的就是夏季，嚴熱的氣溫，燒烤的太陽，空氣悶熱，溼氣的蒸發，使得人們難以度日，特別是肥胖之人造遇高溫天氣，在行動間，吃飯間，暴風驟雨☔️前之間的瞬間溫度更是火上澆油如遇下油鍋過火山。身體難以適應氣候溫度高低帶來的變化，促使肥胖者加強加快減肥的決心。高溫下的夏季人身體流汗是正常現象，新陳代謝血液迅環加快，此時減肥以清淡為主科學用餐，分時運動，即能使肥胖症狀立竿見影。