通常大家是先刷牙再喝水吧，總覺得口腔悶了一晚上有味道不乾淨，也有種說法，早上起床嘴裡的口水要先嚥下去，因為裡頭都是益生菌，這個也有問題，因為不少人嘴裡有幽門螺桿菌，所以哪個先的問題，主要看習慣，習慣意味著你身體適應了。

對於這件事情，其實先刷牙或者先喝水影響並不是很大，都可以，大家可能在網路上看到過一些觀點，但是過於確定的理論其實並不靠譜，先刷牙不會影響身體健康，先喝水也不會導致腸胃炎，個人在生活中是先刷牙再喝水，給大家做一下簡要的解釋。

當清晨我們起床之後，牙齒或者是牙床上總是會存在較多的汙垢和細菌殘留，它們和身體中唾液中的鈣鹽很容易結合最終形成菌斑和一些牙結石；如果早上起來直接喝水的話很可能會將這些物質直接喝入體內，雖然影響不大，所以建議可以先刷牙然後再去飲水。

一直建議大家可以早晨起來之後先喝點水，這是一種很不錯的習慣，經過一晚上的睡眠，身體其實處於一種“缺水”的狀態，晨起飲水一是可以補充水分，二也可以促進腸道的代謝，預防心腦血管疾病。

江湖傳言：淡鹽水、檸檬水、淡茶水更有利於健康，其實並不靠譜，建議早晨醒來還是要選擇白開水，而且是溫白開水，水溫控制在36-40攝氏度左右更為靠譜，減少刺激，避免由於水溫過高增加消化系統疾病的患病風險。

建議晨起飲水200毫升左右最為靠譜，不可過量飲水。

慢慢起，彆著急：

醒來到起床的過程中別太著急，緩緩再說，躺一會再起床更靠譜，給身體一個緩衝的過程。

養成合理的早晨排便的習慣：

養成靠譜的排便習慣，對身體來說是一種很好的促進新陳代謝的方式，合理的排便習慣，可以不錯的保護腸道健康，預防便秘和其他腸道疾病的發生，依個人情況而定，早晚排便或者早晨排便。

起床半小時之後再去進食：

早飯，建議您早點吃，這是毋容置疑的問題，但是要注意不要晨起之後立即食用早飯，這是很多人存在的一個誤區，腸胃需要溼潤，口腔需要緩衝，建議晨起半小時之後，刷完牙、喝完水後再去吃飯。

無論是先刷牙還是先喝水，其實影響不大，不用過度憂慮，養成自己靠譜的生活習慣，別給自己的身體找麻煩，祝您安康。