其實懷孕期間的飲食，既不能太過杯弓蛇影、草木皆兵，也需有所選擇。孕婦大部分的飲食與正常人一樣。

一、變質的食物

最不能吃的食物就是變質的食物，可以引起食物中毒。

不僅孕婦，普通人也要食用新鮮的食材，不能吃發黴變質的食物。

二、不熟的食物

孕婦不能吃未烹飪熟的食物。七分熟的牛排、生魚片刺身，這些食物就先戒了吧！防止有病菌、寄生蟲殘留，危害母嬰健康。

三、生冷的食物

冷飲、瓜果雖然很能消暑，但是要少吃。因為冷飲的溫度比較低，可以引起胃腸道刺激，甚至導致身體出現應激性反應，而發生宮縮。

瓜果梨桃吃多了也容易腹瀉，孕婦也要適量吃，不能吃太多。

四、容易引起宮縮的食物

可以引起宮縮或者滑胎的食物，孕婦是需要少吃的，比如山楂、馬齒莧、薏苡仁、桂圓等等。

五、稀奇古怪的食物

孕婦吃的食物，儘量是大眾常見常吃的食物，不要吃稀奇古怪的食物。因為少見的食物，對於其功效和害處，普通大眾可能都不清楚。

因此，孕婦的飲食不要獵奇，普通就好。

六、辛辣食物

辛辣食物刺激腸胃，而且容易使孕婦上火，出現胎熱等等，還會加重孕婦的便秘和痔瘡，需要少吃。

除此之外，什麼兔子不能吃啦、羊肉不能吃啦、鴨蛋不能吃啦，都是謠傳。只要孕婦不對這些食物過敏，只要烹飪得當，都是可以吃的。

只是是安全衛生的食物，並沒有什麼是懷孕期間“絕對不能吃的”。只不過有一些食物存在一定的風險，對於普通人群來說問題不大，即便是不幸“中招”也不至於出現太嚴重的後果。而孕婦的體內有胎兒，對於一些風險因素更為敏感，萬一中招可能出現難以承受的後果。所以孕婦應該儘量規避這些風險。

具體來說，懷孕期間需要避免的食物有：

可能被重金屬汙染的水產品。尤其是各種野生魚蝦，重金屬汙染的風險比養殖的要高。各種可能存在細菌和寄生蟲的商品，比如生魚、 未經滅菌的“原生態”奶製品、未經加熱的“開封即食”肉製品（比如午餐肉火腿腸之類）、沒有充分加熱的蛋和肉製品（比如“溏心蛋”）。這些食物中有可能含有李斯特桿菌和寄生蟲。李斯特菌不僅會感染孕婦，還能感染胎兒，懷孕期間的感染風險比未懷孕時高20倍。含酒精或者咖啡因的飲料。一般認為，孕婦可以每天攝入不超過200毫升的咖啡因，但過多就可能影響胎兒。200毫克咖啡因大概相當於一兩杯普通咖啡，或者兩三杯茶。而酒精，最好就不要碰了。