凌晨時，已經很困了，但就是不想睡覺，這個時候你在做什麼呢？是有長期失眠的原因？還是因為生活的壓力？還是在熬夜看電視劇、玩手機呢？
普通老百姓為生活奔跑了一天，滿是疲憊和壓力。於是小說、手機、電影、新聞，這些簡單、方便、成本低容易刺激大腦新鮮感、愉悅感的東西就流行了起來。還有很多電視劇都選擇凌晨更新，一些自制力差些的都想著儘快看完，無形之中晚睡當然，老百姓不知道，這些東西其實成本不低，而且很大，這個就是健康成本。現代人壓力大、思慮多。那些長期從事腦力勞動和習慣性熬夜的人群，如果不懂營養支援,就會造成大腦細胞提前力竭而亡了。
一個人總是臨睡前看手機看到12點：
第一年沒事，很快睡著；
第二年沒事，很快睡著；
第三年他發現，好像有點難入睡，要半小時才能睡著了；
第四年他發現，好像難入睡，過了2點才睡著了；
第五年他發現，自己很容易半夜醒來了，然後睡不著了；
第五年他發現，自己失眠了。
這種晚睡，其實很容易透支副交感神經能量。如果供應副交感神經能量不足，無法對抗交感神經，就會引發交感神經興奮。
我們人體有2種植物性神經系統：交感神經和副交感神經系統。白天或者作戰時，人體以交感神經支配為主，由大腦皮層控制。晚上休息時，人體以副交感神經系統支配為主，這個不受大腦皮層控制的，是自主的，也就是不以人的意識為控制的。
在我們的身體裡，有‘兩大家族’在控制著我們的睡眠，一個是‘促進覺醒’家族，主要成員有：orx蛋白、乙醯膽鹼、去甲腎上腺素、多巴胺等；另一個是‘促進睡眠’家族，其主要成員有：腺苷、γ-氨基丁酸等。‘促進覺醒’家族主要是交感神經細胞分泌，‘促進睡眠’家族主要是副交感神經細胞分泌。
許多人都曾有過這樣的感覺：當晚上12點，你還在看書或者看電視時，會感到一陣陣睡意襲來。這個是反應正常的，表示副交感神經系統在工作，副交感神經系統力量超過交感神經，你肯定就會睡意襲來。如果你在這個時候正在看精彩電視劇，大腦皮層興奮刺激就會加強交感神經系統力量，遠超副交感神經系統力量，那就睡意全無了。
但此時人體副交感神經系統，可不會休息的，它也會加倍增強力量。所以，哪怕是再精彩的電視劇，到凌晨2點，你也終於抵抗不住睡去了！
但是，長期熬夜看電視劇或者長期上夜班，副交感神經系統為了維持正常，只能是不斷透支加強力量。終於有一天，它力量被透支到一定程度，再也無法抵抗交感神經力量，結果你就失眠了！
凌晨時，已經很困了，但就是不想睡覺，這個時候你在做什麼呢？是有長期失眠的原因？還是因為生活的壓力？還是在熬夜看電視劇、玩手機呢？
普通老百姓為生活奔跑了一天，滿是疲憊和壓力。於是小說、手機、電影、新聞，這些簡單、方便、成本低容易刺激大腦新鮮感、愉悅感的東西就流行了起來。還有很多電視劇都選擇凌晨更新，一些自制力差些的都想著儘快看完，無形之中晚睡當然，老百姓不知道，這些東西其實成本不低，而且很大，這個就是健康成本。現代人壓力大、思慮多。那些長期從事腦力勞動和習慣性熬夜的人群，如果不懂營養支援,就會造成大腦細胞提前力竭而亡了。
一個人總是臨睡前看手機看到12點：
第一年沒事，很快睡著；
第二年沒事，很快睡著；
第三年他發現，好像有點難入睡，要半小時才能睡著了；
第四年他發現，好像難入睡，過了2點才睡著了；
第五年他發現，自己很容易半夜醒來了，然後睡不著了；
第五年他發現，自己失眠了。
這種晚睡，其實很容易透支副交感神經能量。如果供應副交感神經能量不足，無法對抗交感神經，就會引發交感神經興奮。
我們人體有2種植物性神經系統：交感神經和副交感神經系統。白天或者作戰時，人體以交感神經支配為主，由大腦皮層控制。晚上休息時，人體以副交感神經系統支配為主，這個不受大腦皮層控制的，是自主的，也就是不以人的意識為控制的。
在我們的身體裡，有‘兩大家族’在控制著我們的睡眠，一個是‘促進覺醒’家族，主要成員有：orx蛋白、乙醯膽鹼、去甲腎上腺素、多巴胺等；另一個是‘促進睡眠’家族，其主要成員有：腺苷、γ-氨基丁酸等。‘促進覺醒’家族主要是交感神經細胞分泌，‘促進睡眠’家族主要是副交感神經細胞分泌。
許多人都曾有過這樣的感覺：當晚上12點，你還在看書或者看電視時，會感到一陣陣睡意襲來。這個是反應正常的，表示副交感神經系統在工作，副交感神經系統力量超過交感神經，你肯定就會睡意襲來。如果你在這個時候正在看精彩電視劇，大腦皮層興奮刺激就會加強交感神經系統力量，遠超副交感神經系統力量，那就睡意全無了。
但此時人體副交感神經系統，可不會休息的，它也會加倍增強力量。所以，哪怕是再精彩的電視劇，到凌晨2點，你也終於抵抗不住睡去了！
但是，長期熬夜看電視劇或者長期上夜班，副交感神經系統為了維持正常，只能是不斷透支加強力量。終於有一天，它力量被透支到一定程度，再也無法抵抗交感神經力量，結果你就失眠了！