我已經成功戒菸1年，這裡成功戒斷是屬於生理戒斷。也就是說我現在生理上對煙已經沒有任何依賴，但是心理上戒斷是靠個人堅持下去，有的人戒菸幾年後復吸都屬於心理上沒有堅持住！

至於戒菸難不難的問題，首先可以肯定，決定戒菸不難，成功戒菸還是屬於對自我的挑戰。首先要有心理上的決心，你真的決心戒菸嗎？如果決定戒菸，就抽完最後一根菸後就不在碰香菸！最開始的24小時最難，過了第一天後再堅持三天，然後7天。慢慢身體對尼古丁的依賴會越來越輕。

戒菸戒酒難不難？聽到很多人說戒不掉，也有一些人戒成功了。

我就來說說我自身的感受吧。我有一點酒量，親朋好友在一起的時候，我可以陪他們喝一點。但是我真的不喜歡喝酒，所以就不存在戒酒的說法了。

但是我是一個老菸民，二十年有了吧。在這幾十年裡，有沒有過戒菸的念頭？告訴你，還真不是一次兩次有這個念頭。但都沒成功。

其實想抽菸，並不是生理上需要，不是吸毒會導致身體的反應。想抽菸純粹是心理上的需要。在遇到煩心事的時候，在碰到高興事的時候，在思考的時候，在有朋友的時候等等等等這個時候心理上就會暗示自己：要抽一支菸。在各種情況下不斷的被自己暗示要抽菸，然後就復吸了。

其實，真正戒菸戒酒沒成功的原因，我覺得無非兩點：1，自己毅力不夠堅定，2，身體還未曾受到因為煙和酒的侵害而產生的病痛的折磨。

菸酒在生活中是大家最熟悉，最常見的東西，它給生活帶來了什麼？菸酒難戒嗎？

（一） 菸酒是健康隱形殺手。

煙被公認為肺CA的元兇，特別是吸二手菸更是危害無辜的人；酒過度導致酒精肝，肝CA，是高血壓腦溢血病的幕後抄手，它們成了健康的隱形敵人，時刻威脅著生命，讓多少家庭支離破碎，兒女無人教育，家庭勞動力失去，骨肉分離兩世界。

（二）菸酒嗜好。

在中國幾千年的文化中，菸酒對人們影響很大，可以說是根深蒂固，菸酒綽號不少，什麼“煙搭橋，酒開路；飯後一支菸，勝過神仙；酒壯英雄膽”等，不管在農村田間地角，城市飯店，總能看到它們的身影，男人們認為吸菸，喝酒就是嗜好，是面子，一種自豪感。

（三）菸酒難戒嗎？

菸酒嗜好的朋友們，真的難戒嗎？是該醒醒的時候了，放下健康殺手的屠刀吧！放下所謂面子，放下你所說的唯一嗜好，和健康握手，生命可貴，既是對家庭的負責，對生命負責，對自己健康負責。