看到對於瑜伽感興趣的人越來越多，趕到無比的欣慰。因為在堅持瑜伽的這條道路上，有更多的小夥伴一起前行、相互監督，共同提高是一件愜意無比的事情。

目前比較常見的方式有兩種：

1、大鍋（會員課）

所謂的大鍋就是：在健身房/瑜伽館七一上課，上課的內容、強度、側重點往往都是老師根據學院的整體情況自己決定的。也就是常說的少數服從多數，需要滿足大多數的身體情況、需求。

而這種情況下，會有老師關注不到位的情況，所以透過健身房/瑜伽館上會員課練習瑜伽的小夥伴們，需要會注意一下幾點：

1）、不強迫

每個人的身體狀況不一樣，老師在引導的時候，會告知一個體式簡化版、普通版、加強版的不同的動作要領。根據引導，慢慢的去加深，如果感覺達到自己的極限位置了就選擇在這個位置保持。

至於，之後加強版等等，就不要再嘗試了。相信經過一段時間的堅持練習，所有的體式都不再是問題，現在需要給自己的是多一點時間去鍛鍊和堅持。

2）、不攀比

其實和不強迫的意義差不多。在練習瑜伽的時候，就關注與自己的身體變化和感覺，其他的除了老師的引導之外，不要再關注任何外在的事物。

可能身邊的瑜伽人身體情況很好，各種體式都可以做到加強版的而且看起來絲毫不費力，而自己甚至連簡化版的做起來都費勁，會產生一種緊迫和沮喪的情緒。

其實真的沒有必要，因為瑜伽人中除了少數天生身體狀況良好的，絕大部分練習者剛開始的練習的時候也有過和自己一樣的過程，經過長時間的堅持才成為了現在羨慕的樣子。

3）、認真聽老師的引導

因為人數相對較多，老師很難去關注每一個人的情況。所以在練習的時候就認認真真的聽老師的引導吧。

2、小灶（私教/教培班）

這個除了貴，簡直沒有任何缺點。

因為教培班的時候，很多老師會為了讓學員更快的進步，會選擇“溫柔”的糾正、一些體能的訓練也會提上日程。

這裡也有幾點需要注意一下：

1）、遵從身體的感受

2）、體能的訓練

根據自己的身體情況下，堅持不住了就稍微休息下繼續，不要太嚴格要求自己。

選擇教培班可以很快的入門，並正確的堅持練習下去，如果可以的話，選擇教培班比較好。

如果時間充裕，選擇專業的瑜伽教培更好，不僅可以學習體式，還會學習瑜伽理論，可以對瑜伽有一個更全面的認識。

如果選擇瑜伽工作室，也要找專業的機構專業的老師，因為瑜伽涉及太多內容，只有入門對了，後面才不會走彎路，倒不是說解鎖體式要多快，而是避免自己受傷，用正確的方式練習瑜伽。

瑜伽私教、團課、工作坊怎麼選？

工作坊

一對多，優點是多為專題類課程，更有針對性；缺點是持續時間短，一般一到三天左右

適合人群：對該專題有興趣or需求，或者有報私教課意願的學員

團課

少對多，優點是一起上課有監督感，且課程較全面，可供選擇

缺點是學員太多，老師無法顧及所有學員，及時糾正體式，且課程面對所有學員，難度無法滿足高階習練者需求

適合人群：剛接觸瑜伽的小白；有習練基礎，身體情況相對良好的學員

私教

一對一教學，優點是可以依據個人身體情況以及需要改善的問題進行教學，針對性強；缺點是價格相對較高

適合人群：脊柱、腰背等身體部位有損傷或是需要針對性改善自身問題的學員

總的來說，如果是剛開始接觸瑜伽的小白，建議先上一段時間的團課，瞭解機構內不同老師的教學風格，後面再看個人需要看選擇什麼——

如果是有習練基礎的伽人，對自身的情況瞭解較為清晰，就可以選擇團課；

如果是需要針對性改善及想報私教課的夥伴，可以去看看工作坊；

如果是身體有損傷，或者急需要緩解身體一些特定的情況，建議選擇私教課，降低運動受傷的風險。

選課時，大家要結合自身情況和需求，也可以諮詢一下機構的服務人員，選擇適合自己的課程～